डायबिटीज के मरीजों के लिए एवोकाडो एक सुपरफूड है। इसमें हेल्दी फैट और फाइबर भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।
डाइटीशियन से जानें
चलिए एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक के डाइटीशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि डायबिटीज में एवोकाडो खाने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
ब्लड शुगर को करता है कंट्रोल
एवोकाडो में कार्ब्स की मात्रा कम और हेल्दी फैट ज्यादा होता है। यह ब्लड शुगर को स्थिर बनाए रखता है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे डायबिटीज में यह बेहद फायदेमंद है।
दिल को रखे हेल्दी
डायबिटीज से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में एवोकाडो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। यह दिल की सेहत को बेहतर बनाता है।
वजन कंट्रोल करने में मददगार
एवोकाडो में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है, जो डायबिटीज में जरूरी है।
ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल
एवोकाडो में पोटैशियम की मात्रा अच्छी होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। डायबिटीज के मरीजों में यह आम समस्या होती है, जिससे एवोकाडो उन्हें राहत दे सकता है।
फाइबर से भरपूर
एवोकाडो में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं। ये पाचन को बेहतर करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखते हैं, जिससे डायबिटीज का नियंत्रण आसान होता है।
सूजन करता है कम
एवोकाडो में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। डायबिटीज में सूजन एक सामान्य समस्या होती है, जिसे एवोकाडो से नियंत्रित किया जा सकता है।
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए एवोकाडो को अपनी डेली डाइट में संतुलित रूप से शामिल करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com