अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल लंबे, घने और चमकदार बनें, तो सिर्फ शैंपू या तेल लगाना काफी नहीं है। बालों की सेहत के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। खासकर कुछ फल ऐसे होते हैं, जो बालों को अंदर से मजबूत बनाते हैं और उनकी ग्रोथ को बढ़ाते हैं। आइए डायटीशियन प्रीति श्रीवास्तव से जानें ऐसे ही कुछ फायदेमंद फलों के बारे में।
एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन E भरपूर होता है। यह स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और बालों की जड़ें मजबूत बनाता है। साथ ही यह बाल झड़ने से भी बचाता है और ग्रोथ को तेजी से बढ़ाता है।
अमरूद
अमरूद विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है। यह बालों को टूटने से बचाता है और उन्हें चमकदार बनाता है। इसकी पत्तियों में मौजूद विटामिन B और C बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं।
आंवला
आंवला एक नैचुरल टॉनिक है, जो बालों की जड़ों को पोषण देता है। इसमें विटामिन C की प्रचुरता बालों को मजबूती, घनापन और नैचुरल चमक प्रदान करती है। रोज आंवला खाना बालों के लिए फायदेमंद है।
केला
केला फाइबर, कैल्शियम और फोलिक एसिड से भरपूर होता है। यह बालों को न सिर्फ मजबूत करता है बल्कि नए बालों की ग्रोथ में भी मदद करता है। रोज एक केला खाने से बालों की सेहत सुधरती है।
कीवी
कीवी में भरपूर विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्कैल्प का ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं। यह बालों की ग्रोथ को तेज करते हैं और बालों को रेशमी और चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
जामुन
जामुन में मौजूद विटामिन C और एंटी-ऑक्सीडेंट बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं। यह फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं। जामुन या उसके बीज डाइट में जरूर शामिल करें।
फल खाइए, बाल चमकाइए
ये फल न सिर्फ शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं, बल्कि बालों को भी जड़ों से पोषण देकर मजबूत बनाते हैं। बालों की लंबाई और घनापन बढ़ाने के लिए रोजाना 1-2 फल जरूर खाएं।
अगर आपको किसी फल से एलर्जी या कोई मेडिकल कंडीशन है, तो इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com