जब शरीर में ब्लड प्रेशर बहुत कम हो जाता है, तो कमजोरी, चक्कर और थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में कुछ हेल्दी ड्रिंक्स हैं जो ब्लड प्रेशर को नेचुरली बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। जानिए कौन-से 5 पेय हैं फायदेमंद।
गाजर का जूस
गाजर में मौजूद विटामिन A, C और एंटी-ऑक्सीडेंट्स लो बीपी को नॉर्मल करने में सहायक होते हैं। रोज सुबह थोड़ा शहद मिलाकर गाजर का जूस पिएं। इससे शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
चुकंदर का जूस
चुकंदर आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। यह खून की कमी पूरी करता है और ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करता है। इसे रोज सुबह खाली पेट लेना ज्यादा असरदार होता है।
बादाम वाला दूध
भीगे हुए बादाम को दूध में उबालकर पिएं। ये ड्रिंक ब्लड प्रेशर बढ़ाने के साथ मसल्स और नर्वस सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। ये एक टेस्टी और हेल्दी विकल्प है।
कॉफी
कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ाने में मदद करता है। थकान, सुस्ती और तनाव को दूर करता है। लेकिन दिन में सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें ताकि साइड इफेक्ट न हों।
नमक वाला पानी
थोड़ा नमक पानी में मिलाकर पीने से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है। नमक में मौजूद सोडियम ब्लड फ्लो को सुधारता है। लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना इसे रेगुलर न करें।
हाइड्रेशन है जरूरी
लो बीपी में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। खासतौर पर गर्मी के मौसम में लिक्विड इनटेक पर खास ध्यान दें।
डॉक्टर से सलाह जरूर लें
अगर लो ब्लड प्रेशर बार-बार हो रहा है तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है। हर शरीर की जरूरत अलग होती है, इसलिए किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले सलाह लें।
संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और स्ट्रेस कम करना लो बीपी से राहत के लिए जरूरी है। इन हेल्दी ड्रिंक्स को नियमित डाइट में शामिल करें और अपनी सेहत का ध्यान रखें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com