ब्रा फैट से सिर्फ ज्यादा वजन वाली महिलाओं को ही नहीं, बल्कि पतली महिलाओं की भी परेशानी हो सकती है।
घरेलू उपाय
कुछ आसान घरेलू उपाय और एक्सरसाइज की मदद से आप ब्रा फैट काफी हद तक कम कर सकते हैं।
पुशअप
ब्रा फैट हटाने के लिए पुशअप एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जिसे आप घर पर बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं। इससे चेस्ट, कंधे और पीठ की चर्बी तेजी से कम होती है।
खाली पेट गरम पानी पीना
रोज सुबह खाली पेट हल्का गरम पानी पीना भी ब्रा फैट घटाने में मदद करता है। यह शरीर की जमा चर्बी को पिघलाने में असरदार होता है।
विटामिन-सी से भरपूर चीजें
विटामिन-सी युक्त आहार जैसे नींबू, संतरा और टमाटर खाने से शरीर में जमा चर्बी बर्न होती है और तनाव कम होता है। इससे ब्रा फैट भी धीरे-धीरे घटने लगता है।
शोल्डर एक्सरसाइज
डम्बल से की जाने वाली शोल्डर एक्सरसाइज ब्रा फैट कम करने में मदद करती है। खासकर, कंधों को ऊपर उठाने से पीठ और बाजुओं की चर्बी तेजी से घटती है।
हेल्दी लाइफस्टाइल
रोजाना थोड़ी देर तक तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना या कार्डियो एक्सरसाइज करना भी ब्रा फैट को घटाने में असरदार होता है।
फल और सब्जियां
संतुलित आहार जिसमें विटामिन और फाइबर से भरपूर फल-सब्जियां हों, वो शरीर से वसा को कम करते हैं। यह आपको फिट बनाए रखने में बहुत मददगार होते हैं।
योगासन
योगासन जैसे धनुरासन और पश्चिमोत्तानासन ब्रा फैट के साथ पेट की चर्बी को भी घटाते हैं। ये आसन शरीर के मध्य भाग को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करते हैं।
कुछ हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाकर आप ब्रा फैट को कम कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com