7 बेस्ट बेली फैट एक्सरसाइज

By Ambika Kimothi
23 June 2022

अपनी कमर, हिप्स, जांघ और पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए आप रोजाना इन एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इससे आपको लाभ मिलेगा।

दौड़ना

रनिंग एक फूल बॉडी एक्सरसाइज होती है। आप अपना वजन घटाने के लिए 30 मिनट तक लगातार दौड़ें। इससे शरीर में जमा चर्बी कम होने लगेगी और आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।

ऐरोबिक

ऐरोबिक एक्सरसाइज को रोजाना करने से आपका वजन कम हो सकता है। इससे करते समय आपका शरीर पूरी तरह से खुलता है। इसमें बहुत से ऐसे पोज होते हैं, जो हिप्स और बेली का फैट कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्विमिंग

पेट की चर्बी को घटाने के लिए आप स्विमिंग कर सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियों को दोगुना काम करना पड़ता है। साथ ही स्विमिंग करने से बच्चों की हाइट बढ़ सकती है।

साइकिंलिग

सुबह के समय आप साइकिंलिग कर सकते हैं। इससे आपके कोर को मजबूती मिलती है और इससे आपका बेली फैट कम होता है। साथ ही जांघ की मांसपेशियां मजबूत और फ्लेक्सिबल बनती हैं।

स्क्वाट

स्क्वाट एक्सरसाइज को करने से आपको पेट घटाने में मदद मिलती है। साथ ही इससे कमर और जांघ का फैट कम होता है और वो शेप में आते हैं।

प्लैंक

बेली फैट घटाने के लिए आप रोजाना प्लैंक एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इससे आपका कोर और बाजूए मजबूत बनती हैं। साथ ही इससे आपकी रीढ़ को मजबूती मिलती है, जिससे आपके बॉडी पोश्चर में सुधार आता है।

रस्सा कूदना

रोजाना रस्सा कूदना आपके बेली फैट को कम करने में मदद कर सकता है। इससे आपके पैरों को मजबूती मिलती है और जांघों में जमा अतिरिक्त चर्बी बर्न होती है।

बेली फैट को घटाने के लिए आप इन एक्सरसाइज को किसी ट्रेनर की देखरेख में करें और फिटनेस से जुड़ी जानकारियों को पढ़ने के लिए Onlymyhealth.com पढ़ते रहें।