आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और तनाव के कारण लोगों की याददाश्त कमजोर हो रही है, जिससे उन्हें छोटी-छोटी चीजें भी याद रखने में दिक्कत होती है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर योग गुरु दीपक पोखरियाल से जानते हैं दिमाग तेज करने और याददाश्त बढ़ाने के लिए कुछ आसान उंगलियों की मूवमेंट एक्सरसाइज क्या है?
मूवमेंट एक्सरसाइज
एकाग्रता की कमी और दिमागी थकान को दूर करने के लिए उंगलियों की मूवमेंट एक्सरसाइज करना एक आसान और प्रभावी तरीका हो सकता है।
पहली मूवमेंट एक्सरसाइज
पहली एक्सरसाइज में एक हाथ की उंगलियों को चोंच के आकार में जोड़कर दूसरे हाथ की हथेली पर चिड़िया की तरह टैप करना फोकस बढ़ाने में मदद करता है।
दूसरी मूवमेंट एक्सरसाइज
दूसरी एक्सरसाइज में दोनों हाथों की उंगलियों को एक-दूसरे में फंसाकर बारी-बारी से ऊपर उठाने से तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है।
तीसरी मूवमेंट एक्सरसाइज
तीसरी एक्सरसाइज में उंगलियों को अलग-अलग रूप में मोड़ना और फिर मुट्ठी बनाना गुस्से को कंट्रोल करने और ओवरथिंकिंग को कम करने में मदद करता है।
चौथी मूवमेंट एक्सरसाइज
चौथी एक्सरसाइज में अंगूठे से कनिष्ठा और अनामिका उंगली को दबाकर विक्ट्री साइन बनाने से दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आंखों की रोशनी तेज होती है।
पांचवीं मूवमेंट एक्सरसाइज
पांचवीं एक्सरसाइज में तर्जनी और मध्यमा उंगली को बारी-बारी से उठाने और मुट्ठी बनाने से दिमाग की शक्ति और एकाग्रता बढ़ती है।
तनाव होगा कम
इन सभी उंगलियों की मूवमेंट एक्सरसाइज को रोजाना करने से न केवल याददाश्त तेज होती है, बल्कि तनाव भी काफी हद तक कम होता है।
अगर उंगलियों में किसी तरह की चोट हो या कोई समस्या हो, तो इन एक्सरसाइज को करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com