ड्राई फ्रूट और उनमें मौजूद कैलोरी

By Jitendra Gupta
18 August 2020

ड्राई फ्रूट के लाभ

जब भी ड्राई फ्रूट की गिनती होती है तो उसमें काजू, बादाम, किशमिश जैसे गिनी-चुनी चीजें ही आती हैं।ड्राई फ्रूट न केवल जरूरी विटामिन और मिनरल की आपूर्ति करते हैं बल्कि हमारी हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं।

कहीं भी खा सकते हैं ड्राई फ्रूट

ड्राई फ्रूट में मौजूद विटामिन और मिनरल शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में भी मदद करते हैं। ड्राई फ्रूट को आप कहीं भी कभी भी खा सकते हैं। जानिए इन ड्राई फ्रूट और इनमें मौजूद कैलोरी के बारे में।

अखरोट

ये छोटा सा ड्राई फ्रूट आपके स्वास्थ्य के लिए एक खजाना है। अखरोट पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

  • ग्राम100
  • =
  • कैलोरी 654

बादाम

बादाम तेज दिमाग के लिए जरूरी होता है और बॉडी बिल्डरों की पहली पसंद होता है। आप बादाम को भिगोकर या फिर भून कर भी खा सकते हैं। बादाम को भिगोकर खाने से इसके पौष्टिक तत्व दोगुने हो जाते हैं।

  • ग्राम100
  • =
  • कैलोरी 576

मूंगफली

आकार में छोटी सी ये मूंगफली बड़े काम में आती है है। इसलिए मूंगफली को बहुत फायदेमंद ड्राई फ्रूट माना जाता है।

  • ग्राम100
  • =
  • कैलोरी 567
  • प्रोटीन 25.8 ग्राम

पिस्ता

हरे रंग का ये नन्हा सा ड्राई फ्रूट ढेर सारे पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है। आप इस ड्राई फ्रूट का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं।

  • ग्राम100
  • =
  • कैलोरी 562

काजू

हर किसी डिश या डेजर्ट में इस्तेमाल किया जाने वाला सफेद रंग का काजू आपके शरीर को बहुत फायदेमंद माना जाता है। जो इसे आपके लिए परफेक्ट ड्राई फ्रूट बनाती हैं।

  • ग्राम100
  • =
  • कैलोरी 553

सूरजमूखी के बीज

सूरजमूखी के बीज हाई बीपी व वेट लॉस जैसी समस्याओं में काम आते हैं। इसके अलावा ये कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं।

  • ग्राम100
  • =
  • कैलोरी 584

अलसी के बीज

अलसी के बीज हमारे ह्रदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं।

  • ग्राम100
  • =
  • कैलोरी 534
  • प्रोटीन 18 ग्राम

आलूबुखारा

आलूबुखारे को भले ही आप ड्राई फ्रूट की श्रेणी में न डालें लेकिन 100 ग्राम आवूबुखारे में 240 कैलोरी होती हैं और ये आपके शरीर को 2.18 ग्राम प्रोटीन भी देता है।

  • ग्राम100
  • =
  • कैलोरी 240
  • प्रोटीन 2.18ग्राम

ड्राई फ्रूट को आप सुबह के नाश्ते में या फिर शाम के स्नैक के रूप में खा सकते हैं। ड्राई फ्रूट आपकी सेहत को लंबे वक्त तक दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। ऐसी ही हेल्दी चीजों के बारे में पढ़ते रहिए onlymyhealth.com