जब भी ड्राई फ्रूट की गिनती होती है तो उसमें काजू, बादाम, किशमिश जैसे गिनी-चुनी चीजें ही आती हैं।ड्राई फ्रूट न केवल जरूरी विटामिन और मिनरल की आपूर्ति करते हैं बल्कि हमारी हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट में मौजूद विटामिन और मिनरल शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में भी मदद करते हैं। ड्राई फ्रूट को आप कहीं भी कभी भी खा सकते हैं। जानिए इन ड्राई फ्रूट और इनमें मौजूद कैलोरी के बारे में।
ये छोटा सा ड्राई फ्रूट आपके स्वास्थ्य के लिए एक खजाना है। अखरोट पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
बादाम तेज दिमाग के लिए जरूरी होता है और बॉडी बिल्डरों की पहली पसंद होता है। आप बादाम को भिगोकर या फिर भून कर भी खा सकते हैं। बादाम को भिगोकर खाने से इसके पौष्टिक तत्व दोगुने हो जाते हैं।
आकार में छोटी सी ये मूंगफली बड़े काम में आती है है। इसलिए मूंगफली को बहुत फायदेमंद ड्राई फ्रूट माना जाता है।
हरे रंग का ये नन्हा सा ड्राई फ्रूट ढेर सारे पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है। आप इस ड्राई फ्रूट का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं।
हर किसी डिश या डेजर्ट में इस्तेमाल किया जाने वाला सफेद रंग का काजू आपके शरीर को बहुत फायदेमंद माना जाता है। जो इसे आपके लिए परफेक्ट ड्राई फ्रूट बनाती हैं।
सूरजमूखी के बीज हाई बीपी व वेट लॉस जैसी समस्याओं में काम आते हैं। इसके अलावा ये कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं।
अलसी के बीज हमारे ह्रदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं।
आलूबुखारे को भले ही आप ड्राई फ्रूट की श्रेणी में न डालें लेकिन 100 ग्राम आवूबुखारे में 240 कैलोरी होती हैं और ये आपके शरीर को 2.18 ग्राम प्रोटीन भी देता है।
ड्राई फ्रूट को आप सुबह के नाश्ते में या फिर शाम के स्नैक के रूप में खा सकते हैं। ड्राई फ्रूट आपकी सेहत को लंबे वक्त तक दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। ऐसी ही हेल्दी चीजों के बारे में पढ़ते रहिए onlymyhealth.com