ज्यादातर लोग सोचते हैं कि डायबिटीज सिर्फ मीठा खाने से होती है। लेकिन सच्चाई इससे कहीं ज्यादा गहरी और चौंकाने वाली है। आइए PubMed की रिपोर्ट से जानें बिना मीठी खाए डायबिटीज कैसे हो जाती है?
डायबिटीज का असली कारण
डायबिटीज तब होती है जब शरीर में इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता या बनता नहीं। ये सिर्फ चीनी खाने से नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल और शरीर की अंदरूनी हालत पर भी निर्भर करता है।
मीठा न खाने पर भी कैसे होता है?
अगर आप मीठा नहीं खाते, लेकिन ज्यादा तले-भुने, प्रोसेस्ड या पैकेट वाला खाना खाते हैं, तो शरीर में शुगर का असर वैसे ही होता है। ये चीजें भी ब्लड शुगर बढ़ा सकती हैं।
मोटापा एक बड़ा कारण
अगर शरीर में चर्बी ज्यादा है, खासकर पेट के आसपास, तो इंसुलिन का असर कम हो जाता है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं रहता और धीरे-धीरे डायबिटीज हो सकती है।
अनुवांशिक असर भी होता है
अगर परिवार में किसी को डायबिटीज है, तो आपके अंदर भी उसका रिस्क होता है। भले ही आप मीठा कम खाते हों, फिर भी शरीर के जीन इस बीमारी की संभावना बढ़ा सकते हैं।
तनाव और नींद की कमी
लगातार तनाव या नींद न पूरी होना भी ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। इन कारणों से शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।
शारीरिक मेहनत की कमी
अगर आप दिनभर बैठे रहते हैं और शरीर को कोई एक्टिविटी नहीं मिलती, तो भी डायबिटीज का रिस्क बढ़ जाता है, अगर आप मीठा न भी खाएं तो भी।
मीठा सिर्फ एक हिस्सा है
मीठा खाना डायबिटीज का अकेला कारण नहीं है। पूरी डाइट, आपकी आदतें और शरीर की स्थिति, ये सब मिलकर तय करते हैं कि आपको डायबिटीज होगी या नहीं।
हर रोज थोड़ी एक्सरसाइज, संतुलित भोजन, अच्छी नींद और तनाव से दूरी रखें। ऐसा करने से बिना दवाइयों के भी डायबिटीज से बचाव संभव है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com