मोटापा कम करने वाले 6 एक्‍सरसाइज

By Atul Modi
09 April 2020

लंबे समय तक शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहने से कई तरह की परेशानिया देखने को मिल सकती हैं। इससे आपका वजन बढ़ सकता है और मोटापे के शिकार हो सकते हैं

आप घर में रहकर भी कुछ सिंपल एक्‍सरसाइज कर सकते हैं। आसान होम वर्कआउट के बारे में बता रही हैं फिटनेस विशेषज्ञ दीक्षा छाबड़ा

  • स्‍पॉट मार्च: 50 काउंट
  • इसमें एक स्‍थान पर रहते हुए पैरों को आगे पीछे करना है, ये दर्शाते हुए कि आप मार्च कर रहे हैं
  • हाई जम्‍प: 10 काउंट
  • इसमें एक ही स्‍थान पर रहकर ऊंचा उछलना है। पैरों को उछलते हुए पीछे जितना मोड़ सकते हैं मोड़ें
  • लैटरल हॉप्‍स: 20 काउंट
  • इसमें पैरों के बीच स्‍पेस बढ़ाते हुए बारी-बारी से एक-एक पैर पर धीमा उछाल मारते हुए 1 सेकेंड के लिए रूकना है
  • एल्‍बो टू नीज़: 30 काउंट
  • इसमें दांये पैर के घुटने को बांये पैर की कोहनी के पास लाना है 15 बार, फिर यही बांये पैर और दांये हाथ के बीच 15 बार करना है
  • स्‍टैंडिंग नी टक्‍स: 30 काउंट
  • खड़े रहते हुए पहले दांये घुटने को ऊपर सीधी दिशा में कोहनी के पास और फिर बांये घुटने को कोहनी तक ले जाना है, दोनों तरफ से 15-15 बार
  • लाइट जम्‍प: 20 काउंट
  • इसमें धीरे-धीरे उछलना है

हमें उम्‍मीद है ये स्‍टोरी देखकर आपको जरूर अच्‍छा लगा होगा। इसे आप रोजाना अपने घर में कर सकते हैं। इसे करने में आपको 30 मिनट से भी कम समय लगेगा। onlymyhealth.com