हमारा शरीर तब तक चल रहा है जब तक हमारे शरीर में खून का संचार अच्छी तरह से चल रहा है लेकिन खून की कमी एक ऐसी चीज है, जो व्यक्ति को किसी भी वक्त हो सकती है। चोट लगने पर, किसी गंभीर बीमारी के होने पर या फिर किसी व्यक्ति को खून देने से शरीर में खून की मात्रा कम हो जाती है और तमाम तरह की बीमारियां हमारे शरीर पर हमला बोल देती हैं। खून की कमी के कारण शरीर सुस्त और हड्डियां कमजोर होने लगती है और आसान से आसान काम भी मुश्किल सा नजर आता है। अगर आप भी ऐसी ही किसी स्थिति से परेशान हैं तो हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर में खून बढ़ाती हैं।
खून की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण
- त्वचा का पीला पड़ना।
- सांस जल्दी फूलना और चक्कर आना।
- मिट्टी, बर्फ खाने का मन करना।
- थकान और तनाव महसूस होना।
ये पांच चीजें पूरी करती हैं खून की कमी
चुंकदर
खून की कमी एक ऐसी अवस्था है, जिसमें हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर काफी कम हो जाता है। इस स्थिति में चुंकदर का सेवन बहुत फायदमेंद है। चुकंदर में मौजूद कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा चुकंदर में ढेर सारा फोलिक एसिड भी होता है। चुकंदर में फाइबर, मैग्नीज़ और पोटेशियम की भी अधिक मात्रा होती है, जो हमारे शरीर को ताकत प्रदान करने में मदद करती है।
खजूर
खजरू कॉपर, मैग्निशियम, मैग्नीज, विटामिन बी6 (पायरिडोक्साइन), निआचिन, पैंटोथेनिक एसिड और रिबोफ्लाविन आदि का अच्छा स्त्रोत है। ह हमारे शरीर को एक सुरक्षा कवच प्रदान करता है। खजूर के सेवन से हमारा शरीर कॉर्बोहाईड्रेड, प्रोटीन और फैट का सही इस्तेमाल कर पाता है।
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टमाटर
लाल रंग का टमाटर अपने आप में एक बेहद शानदार चीज है। आप इसे धो कर भी आसानी से खा सकते हैं या फिर सब्जियों में प्रयोग कर इससे सब्जियों का जायका भी बढ़ा सकते हैं। टमाटार में मौजूद विटामिन ई (एल्फा टोकोफेरोल), थियामिन, निआचिन, विटामिन बी6, मैग्निसियम, फॉस्फोरस और कॉपर आपके शरीर में रक्त की कमी को पूरा करते हैं। इसके साथ ही टमाटार विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीज़ का भी अच्छा स्त्रोत है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में विटामिंस, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का उच्च स्तर पाया जाता है, जो हमारे शरीर में खून को साफ करने में काफी मदद करता है। इसके अलावा इसमें सोडियम फ्री, फैट फ्री और कोलेस्ट्रॉल फ्री तत्व भी होते हैं, जो कई रोगों को दूर रखने में मदद करते हैं। स्ट्राबेरी में मैग्निज़ और पोटेशियम की मात्रा भी अधिक पाई जाती है।
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तरबूज
गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन किसे पसंद नहीं। यह सस्ता होने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। तरबूज में 91 प्रतिशत पानी होता है और इसमें मात्र 6 प्रतिशत ही शुगर और बहुत ही मात्रा में फैट होता है। तरबूज में ढेर सारे न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं और यह आपके शरीर में विटामिन ए, बी6 और सी की आपूर्ति करते हैं।
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