स्वाभाविक रूप से शीर्ण आहार

By  , विशेषज्ञ लेख
Jan 01, 2013

क्या आप स्वाभाविक रूप से पतलेहैं?कई लोग इस तथ्य से वाकिफनहीं होते हैं।हालांकि,आपके जीवन में कुछ परिवर्तन आपके शरीर की प्रोफाइल को बढा सकते हैं और आपके प्राकृतिक दुबलेपन को उजागर कर सकते हैं।स्वाभाविक रूप से  शीर्ण आहार पर किताब के लेखक-बिथैनी फ्रैंकल ने मशहूर हस्ती के रूप में काम किया हैं और गेहूं,अंडे और डेयरी उत्पाद से मुक्त कम वसा वाले बैक किये हुए सामान की सीमा को विकसित करती हैं।पुस्तक में मिश्रित समीक्षाएँ हैं,पुस्तक में कईं विचार है जिसमें कुछ विचारनीय हैं और यह पाठक को भ्रमित कर सकती हैं,जहाँ दूसरे विचार से,पुस्तक में अच्छे विचारों की प्रचुरता हैं।

स्वाभाविक रूप से शीर्ण आहारःयोजना के बारें में

 

पुस्तक के लेखक का कहना हैकि कैलोरी की गिनती के बजाय कुछ बुनियादी सिद्धांतों का पालन करें,जैसे-

  • आपकी डाइट बैंक के खातेकी तरह होती हैं,तो आप यहाँ-वहाँ शेख़ी की थोड़ी सी बौछाड़ कर सकते है,लेकिन कहीं पर भी कटिंग बैक द्वारा अपनी कैलोरी को संतुलित करें।
  • स्वाद और आनंद कुछ भी करे,लेकिन सीमित खायें,खाद्य पदार्थों की एक किस्म की एक थोड़ीसी मात्रा लेने की कोशिश करे,लेकिन,अपने हिस्से के आकार को सीमित रखें।यह विपरीत हैं,कि अधिकांशहम अपनाभोजन जो खाते है, वास्तव में चखे बिना खा सकते है।

स्वाभाविक रूप से शीर्ण आहारःलाभ और हानि

 

पुस्तक का अच्छा भाग यह है कि यह डाइट की सलाह नही देता हैं,लेकिन स्वस्थ तरीके से खायें,क्योंकि डाइटिंग वास्तव में बुरी होती है और ज्यादातर लोगों को यह डाइट के लिए मुश्किल लगता हैं।डाइटिंग अधिकांश लोगों के लिए असफल होती हैं और पूर्ण रूप से विफलता होती हैं।तथ्य यह है किव्यक्ति कोअपने शरीर के साथ खुश रहने के लिए प्रोत्साहित करती है और स्वीकारकरते हैं कि यह वास्तव में एक सकारात्मक संदेश देती  है।

 

यह बहुत सही है कि आपको सब कुछ खाना और आनंद होना चाहिए,लेकिन भाग के आकार को सीमित रखें।नियम है कि पुस्तक खाने के बारे में व्यावहारिक ज्ञान सिखाती हैं और कुछ विशेषज्ञ पोषण पर उन सभी के साथ सहमत होते हैं।हालांकि पोषण के बारे में कुछविशेषज्ञों के अनुसार, सिर्फ भोजन की कुछ बाइट लेने से यह संभव नही होता है,जैसा कि पुस्तक में सुझाव दिये गये है-यह अभ्यास के लिए कठिन हो सकता है,वास्तव में बेकार होता है औरनिश्चित रूपसेखाने का एक स्वस्थ तरीकानहीं होता हैं।
भाग के आकार को अधिक सीमित रखने पर सलाह, आपके भोजन के साथ एक अस्वास्थ्यकरसंबंध विकसित कर सकते हैं।पोर्शन साइज़ के प्रकार जिनके बारे में पुस्तक में सलाह दी गईं है,या नमूना मेनू जो दिया गया है,पर्याप्त कैलोरीप्रदान करने के लिए, साधारण महिला की ऊर्जा जरूरतों के समर्थन के लिए अनुचित होता हैं।

स्वाभाविक रूप से शीर्ण आहारःअल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रभाव

 

यद्दपि,पुस्तक जोर देती है कि आपको सभी चीज़ों का आनंद लेना चाहिए और सिर्फ कैलोरी की गिनतीही विरोधाभासी दिखाई होती नही देती हैं बल्कि पोर्शन साइज़ जिसकी पुस्तक में सलाह दी गईं हैं,कैलोरी को सीमित करना एक प्रमुख उद्देश्य होता हैं।विशेषज्ञों का विचार है किकैलोरी का मात्रा जोकि स्वाभाविक रूप से खाने के लिए आपको सलाह की गई है,निश्चित रूप से वजनघटाने का परिणाम देगी।लेकिन लंबे समय में यह भोजन की सिर्फ तीन या चार बाइट खाने के लिए बहुत कठिन हो सकती है।यह वास्तव में,फूड आइटम खऱीदने के लिएलंबे समय के लिए कठिन हो जायेंगे और केवल 3-4 बाइट ले या बनाएं और सिर्फ 3-4 बाइट ही लें।इसलिए अपनी डाइट से कैलोरी को काफी कम करने के बजाए स्वस्थ भोजनकी आदतों के साथ (फल और सब्जियां, साबुत अनाज, दूध और दूध से बने उत्पाद,और दुर्बल प्रोटीन खायें) एक स्वस्थजीवन शैली काअनुसरण करे और अपने दैनिक कैलोरी के सेवन को संतुलित करें।

 

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