व्यायाम दूर करे डिप्रेशन

By  ,  दैनिक जागरण
Jul 06, 2011

व्यायाम नियमित व्यायाम करने से लोगों को तनाव से मुक्ति मिल सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उनके 'अवसादग्रस्त' होने की आशंका व्यायाम न करने वाले की तुलना में आधी हो जाती है।


वैसे व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य तभी सुधरता है, जब इसे आनंद लेकर किया जाए। यह शोध लंदन के किंग्स कॉलेज में किया गया है। मुख्य शोधकर्ता डॉ. सैमुअल हार्वे के अनुसार, डॉक्टरों को चाहिए कि अवसाद और मानसिक चिंताओं से संबंधित बीमारियों के इलाज में मरीज को व्यायाम करने की सलाह दें।


शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग शारीरिक रूप से जितने अधिक सक्रिय रहते हैं, उनके अवसादग्रस्त होने की आशंका उतनी कम होती है। जो लोग अपने खाली समय में सक्रिय नहीं रहते, उनके अवसादग्रस्त होने की आशंका दोगुनी हो जाती है।


वैसे अवसाद कम करने के लिए आवश्यक नहीं कि भारी व्यायाम ही किया जाए, हल्के व्यायाम भी मददगार होते हैं। शोध के अंतर्गत नार्वे के 40 हजार से अधिक लोगों को शामिल किया गया। यह शोध 'ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकिएट्री' में प्रकाशित हुआ है।


हार्वे का कहना है कि व्यायाम के अलावा मित्रों के बीच रहना और सामाजिक मेलजोल बढ़ाना भी अवसाद को कम करते हैं।

 

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