फ्रूट फ्लश डाईट

By  , विशेषज्ञ लेख
Jan 01, 2013

फ्रुट फ्लश  डाईट : यह क्या है

 

फ्रुट फ्लश  डाईट या फल आहार तेजी से लोकप्रिय होता जा रहा है। फ्रुट फ्लश - किताब के लेखक जे रोब्ब के अनुसार - इस आहार से आप सिर्फ तीन दिनों में आश्चर्यजनक रूप से 9 से 10  पौंड तक वजन कम कर सकते हैं। फ्रुट फ्लश   डाईट  के अंतर्गत , तीन दिनों तक आपको सिर्फ फल खाकर रहना होगा, और कुछ नहीं। ऐसा माना जाता है कि फल आपके शरीर की हर  प्रणाली को साफ करता है जिसकी वजह से आपका वजन कम करता है क्योंकि फल प्राकृतिक रूप से सफाई करता है।

फ्रुट फ्लश  डाईट  के अनुसार फलों में जो पौष्टिक तत्व होते हैं वे शराब,प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जंक फूड, कृत्रिम खाद्य सामग्री इत्यादि से उत्पन्न हुए विषाक्त पदार्थो को घोल देते हैं। घुले हुए विषाक्त पदार्थ फाइबर(जो फलों में मौजूद होते हैं) तथा पानी के द्वारा शरीर के बाहर  प्लावित कर दिए जाते हैं।

 

लेखक जे रोब  के अनुसार जब आप तीन दिनों तक सिर्फ फल, सब्जियां और हल्के प्रोटीन हीं खाकर रहते हैं तब आपके शरीर का वसा गलने की प्रक्रिया पकड़ लेता है जबकि आपके शरीर की मांशपेशियां का     द्रव्यमान  ज्यों का त्यों रहता है। इस वजह से यह  कार्यक्रम, वजन कम करने के दूसरे कार्यक्रमों से,  अलग और बेहतर माना जाता  है। लेकिन शुरूआती दिनों में जो  9 से 10 पाउंड वजन कम होता है वह शरीर से अतिरिक्त पानी निकलने की वजह से होता है। लेकिन एक बात तो है कि चाहे जिस कारण से भी वजन कम होता हो,  अपना वजन कम होता देख आपको ख़ुशी मिलती है और आगे भी इस कार्यक्रम को जारी रखने का जोश एवं प्रेरणा मिलती है।

 

फ्रुट फ्लश  डाईट के दो चरण होते हैं:

  • पहले दिन आपको प्रोटीन के शेक्स दिए जाते हैं।
  • उसके बाद अगले दो दिनों तक आपको हर दो घंटे पर तजा फल दिए जाते हैं और रात्रि भोजन के लिए आपको कुछ कम लें प्रोटीन या प्रोटीन शेक्स के साथ कुछ सब्जियां भी मिल सकती हैं।

इस आहार के साथ आपको रोजाना 900 से 1000 तक कैलोरीज मिलती है; लगभग 100 से 125 ग्राम प्रोटीन पहला दिन तथा लगभग 50 ग्राम प्रोटीन अगले दो दिनों तक मिलता है। फ्रुट फ्लश  डाईट , फ्रुट  डाईट से अलग होता है। फ्रुट  डाईट  में आपको दिन में ढेर सारे ताजे फल मिलते है और 14 दिनों तक रात्रि भोजन में  प्रोटीन, फाइबर , सब्जियाँ , सलाद इत्यादि मिलते हैं।

फ्रुट फ्लश  डाईट :  आप क्या खा सकते हैं

 

जब आप फ्रुट फ्लश  डाईट का पालन कर  रहे हों तो आप ताजे फल, कच्ची  सब्जियाँ, प्रोटीन पेय इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।  डेयरी उत्पाद, कॉफी, चाय, शराब, स्टार्च, पकाई हुई सब्जियाँ , वसा, मिठाई इत्यादि का पूरी तरह से परहेज करना चाहिए ।   कोई भी पूरक आहार नहीं लें।

  • फ्रुट फ्लश  डाईट  पर रहते हुए जब आप प्रोटीन पेय पियें तो उसमें निम्न चीजें नहीं होने चाहिए:
  • कैसिइन
  • कैलसियम कैसिइन एट
  • सोडीअम  कैसिइन एट
  • फ्रुकटोज
  • एसपारटेम
  • एकीक्यूलेके 
  • एकीक्यूले पोटासिआम
  • सोसियलाइज
  • चीनी
  • सुक्रोज
  • गन्ने का रस सुखाया हुआ
  • कृत्रिम स्वाद या रंग

फ्रुट फ्लश डाईट : यह कैसे काम करता है

 

फ्रुट फ्लश डाईट के लेखक के अनुसार ---- फल और सब्जियाँ आपके शरीर में मौजूद उन विषाक्त पदार्थों को घोल देते हैं जो अन्य खाद्य पदार्थ की वजह से पैदा हुए होते हैं।

 

3 दिन तक जब आप सिर्फ ताजे फल, सब्जियाँ एवं लीन प्रोटीन खाकर रहते हैं तब आपका शरीर वसा गलाने के मोड में चला जाता है और आपके शरीर से पानी एवं फाइबर के जरिये विषाक्त पदार्थ आपके शरीर के  बाहर प्लावित कर दिए जाते हैं।
हर दो घंटे पर फल खाते रहने से आपके शरीर के  शुगर का स्तर सामान्य रहता है और शुगर का स्तर कम नहीं होने देता है। चूँकि आप कम कैलोरीज का सेवन करने लगते है इसलिए परिणामतः आपका वजन कम होने लगता है।

 

विशेषज्ञों के मुताबिक वजन इसलिए कम होता है क्योंकि आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं और इस बात का कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि फलों एवं सब्जियों से आपके शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर प्लावित हो जाते हैं, जैसा कि इसके लेखकों का दावा है। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि  डीटोक्स आहार लम्बी अवध...

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