थोड़ी ज्यादा नींद फायदेमंद है सेहत के लिए

By  ,  दैनिक जागरण
Dec 01, 2010

ज्यादा नींद लंदन। सप्ताहांत में देर तक सोने वालों के लिए अच्छी खबर। देर तक बिस्तर पर पड़े रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। हफ्ते भर में जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती वे अतिरिक्त नींद लेकर इसकी भरपाई कर सकते हैं। यह दावा अमेरिका की पेंसिलवेनिया स्कूल ऑफ मेडिसीन के शोधकर्ताओं ने किया है।

शोधकर्ताओं के मुताबिक अतिरिक्त सोना स्वास्थ्य और शरीर के लिए लाभकारी होता है। यह नींद से वंचित लोगों की नींद की कमी पूरी करता है। डेली एक्सप्रेस की रिपोर्ट के मुताबिक रात भर जागने वालों को ऊर्जावान करने के लिए 10 घंटे की नींद भी पर्याप्त नहीं होती।

उल्लेखनीय है कि अपर्याप्त नींद से सोचने की क्षमता, तनाव पर नियंत्रण, प्रतिरक्षा तंत्र को स्वस्थ रखने और भावनाओं पर नियंत्रण करने की क्षमता प्रभावित होती है। यही नहीं नींद पूरी न होने पर एकाग्रता में कमी और याददाश्त घटती है।

प्रमुख शोधकर्ता डॉ. डेविड डिंगेस ने कहा, 'लंबे समय तक नींद न पूरे होने पर अतिरिक्त सोना या सुबह दो घंटे की अतिरिक्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह व्यवहार में सतर्कता लाने में मददगार होती है।' यह शोध 159 लोगों पर किया गया। 142 लोगों को दो रातों तक 10 घंटे सोने को कहा गया। फिर पांच दिनों तक उन्हें रात में चार घंटे सोने के लिए कहा गया। उसके बाद उनसे एक दिन अतिरिक्त सोने को कहा गया। जबकि अन्य 17 प्रतिभागियों को इस दौरान 10 घंटे की नींद लेने को कहा गया। प्रतिदिन सुबह आठ बजे सभी प्रतिभागियों का 30 मिनट का मूल्यांकन परीक्षण किया गया। पांच दिनों के दौरान अपर्याप्त नींद लेने वालों ने पर्याप्त नींद लेने वालों के मुकाबले थकान और एकाग्रता की कमी के चलते लगातार खराब प्रदर्शन किया।

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