चिर युवा रहने को रोज दौड़ लगाएं

By  ,  दैनिक जागरण
Dec 28, 2010

सदा युवा और स्वस्थ रहने की चाहत किसमें नहीं होती। अगर आप भी खुद को बुढ़ापे से दूर रखना चाहते हैं तो नियमित दौड़ लगाना शुरू कर दें। इससे न सिर्फ आपकी बुढ़ापे की प्रक्रिया धीमी होगी बल्कि आप कई अन्य रोगों से भी खुद को बचा सकते हैं।


स्टेनफोर्ड विश्वविद्यालय के अनुसंधानकर्ताओं ने एक अध्ययन के दौरान पता लगाया कि नियमित तौर पर दौड़ने से बुढ़ापे की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इस अध्ययन में नियमित तौर पर दौड़ने वाले 500 बुजुर्गो को शामिल किया गया और 20 वर्षो तक उनका अध्ययन किया गया। 1984 में जब यह अध्ययन शुरू हुआ सभी प्रतिभागियों की उम्र 50 वर्ष से अधिक थी।
अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि नियमित तौर पर दौड़ लगाने वाले लोग ज्यादा समय तक सक्रिय रहते हैं। यही नहीं, बढ़ती उम्र के साथ दौड़ न लगाने वालों की तुलना में इनकी मृत्यु दर भी आधी रहती है। शोधकर्ता जेम्स फ्राइज ने कहा, 'नियमित दौड़ और एरोबिक व्यायाम से हमारे शरीर को अनेक फायदे होते हैं। ऐसे लोगों को हृदय रोग, कैंसर, गठिया और तंत्रिका संबंधी रोग होने का खतरा कम रहता है।'
शोधकर्ताओं के अनुसार नियमित दौड़ लगाने वालों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है। जेम्स ने बताया कि ऐसे लोगों में किसी विषय को जानने-समझने की शक्ति भी अन्य के मुकाबले ज्यादा होती है और उनकी याददाश्त भी अच्छी रहती है।

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