चकोतरा आहार

By  , विशेषज्ञ लेख
Jan 01, 2013

1950 से ग्रेपफ्रूट डाइट या हॉलीवुड डाइट का अनुगमन किया गया है।यह एक त्वरित वजन घटाने का आहार हैं जिसके विभिन्न संस्करण होते हैं।आहार उन सिद्धांतों पर आधारित है जिसमेंग्रेपफ्रूटमें उपस्थित कुछ एंजाइमवसा को कम करने के लिए प्रोत्साहित करतीहै और इस तरह तेजी से वजन घटता हैं।कुछ लोगों का दावा है कि आप ग्रेपफ्रूट डाइट से 12 दिनों के बाद 10 पाउंड से भी ज्यादा वजन घटा सकते हैं।

ग्रेपफ्रूट डाइटःइसका अनुगमन कैसे करें

 

ग्रेपफ्रूट डाइट के दौरान,ब्रैकफास्ट,लंच और डिनर से पहले, एकव्यक्तिआधा कप ग्रेपफ्रूट(या फीका अंगूर का रसपियें)खा सकता हैं।ग्रेपफ्रूट डाइट भोजन योजना में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी(लगभग 800 कैलोरी रोजाना) बहुत कम होती हैं।डाइट जोकि ग्रेपफ्रूट डाइट के ऊपर होती है,ब्रैकफास्ट,लंच और डिनर में सीमित कैलोरी शामिल होती हैं।आप उच्च वसा वाला मीट,कॉफीऔरचाय, ले सकते हैं,जबकि आप ग्रेपफ्रूट डाइट पर हो।जब आप डाइटिंग कर रहे हैं तो व्यायाम से बचें,तब आपके आहार में बहुत कम कैलोरी होती हैं।

ग्रेपफ्रूट डाइटःलाभ

 

विशेषज्ञों के अनुसार,ग्रेपफ्रूट डाइटकेसकारात्मकपहलूवास्तव में वजन घटाने का परिणाम हो सकता हैं।हालांकि,यदि ग्रेपफ्रूट में वास्तव मेंएक ऐसा पदार्थ है जो वजन के कम होने को प्रोत्साहित करता हैं,ज्ञात नहीं हुआ है।लेकिन कुछ परिणाम संकेत करते हैं कि ग्रेपफ्रूटवजन घटाने वाले आहार का एक अच्छा घटक है।इसके अतिरिक्त,फल सेहत केलिए अच्छे होते हैं और जब  आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे है तो  ग्रेपफ्रूट खाना,वजन कम करने के लिए प्रत्यक्ष पदार्थ हैं।

ग्रेपफ्रूट डाइटःविपक्ष

 

ग्रेपफ्रूट डाइट वजन कम करने के लिए उपयोगी होती हैं,लेकिन इसके कईं नुकसान होते हैं।वजन कम करने के लिए,ग्रेपफ्रूट का मूल्य बहुतायत आंकलित हैं।विशेषज्ञों का कहना है कि कोई भी आहार,जिसमें बहुत कम कैलोरी होती हैं और फल (वास्तव मेंकिसी भी फलसंतरे यासेब या अंगूर)निश्चित रूप से वजन कम करने में सहायक होते हैं,इसीलिए ग्रेपफ्रूट में कुछ भी जादुई नहीं होता हैं।इसके अलावा,कोई भी वजन कम करने की योजना जिसमें कैलोरी इतनी सीमित होती है कि वो अस्थायी वजन कम करने के लिए कठोर रूप से कारण होगा।आप सही प्रकार से वापस वजन बढाने के लिए बाध्य होते हैं।आहार,जिनकी उचित संरचना नही होती-जैसे कि इसमें उच्च वसा वाले मीट शामिल होते है,जो स्वस्थ नहीं होते हैं।यदि आप अधिक खाते हैं तो यह डाइटिंग करते हुए वजन बढने का वास्तविक परिणाम हो सकता हैं।

ग्रेपफ्रूट डाइटः औषध सहभागिता

 

ग्रेपफ्रूट डाइट पर रहते हुए,औषध सहभागिता के खतरे की संभावना रहती हैं।यह दवाईं की विषाक्तता के खतरे को बढा सकता हैं और कुछ दवाईंयों के प्रतिकूल प्रभाव होते हैं,जैसे-

  • स्टेटिन
  • एंटी-एराइथमिक दवाईंयां
  • इम्यून सिस्टम पर दबाव बढना
  • कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स

ग्रेपफ्रूट डाइट शुरू करने से पहले,यदि आपको प्रतिकूल औषध सहभागिता का खतरा हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

 

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