वजन कंट्रोल करना है तो इन हाई कैलोरी फलों का सेवन करें कम

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Feb 28, 2018
Quick Bites

  • मोटापे के लिए जिम्‍मेदार फलों का सेवन करने से बचें।
  • दूध के साथ केला खाने से तेजी से बढ़ जाता है वजन।
  • अंगूर, अनानास, एवोकैडोज, आड़ू आदि बढ़ाते हैं वजन।

कई बार हम किसी फल के बारे में बिना जाने ही उसे खाना शुरु कर देते हैं। हमें लगता है कि फल खाना हमारे लिए सुरक्षित है और इससे वजन नहीं बढ़ता इसलिए हम खाने की जगह फल व फलों के जूस का सेवन करना शुरु कर देते हैं। लेकिन यह एक भम्र है कि फल खाने से वजन नहीं बढ़ता है, हमें पता होना चाहिए कि किस फल से हमें कौन से पोषक तत्व मिलेंगे। कुछ फल ऐसे भी हैं जिनको ज्यादा खाने से वजन बढ़ने व मोटापे की समस्या हो सकती है। वैसे कार्बोहाईड्रेट हमारे शरीर व दिन भर के क्रिया कलापों के लिए बहुत जरूरी है लेकिन जिन फलों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है उनको खाने से वजन बढ़ने की समस्या होती है। आईए जानें उन फलों के बारे में।

केला

दूध के साथ केला खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। क्योंकि दूध से आपको प्रोटीन और केले से शुगर मिलता है जो वजन बढ़ाता है। केला खाने से ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलती है साथ ही कैलोरी का क्षय भी कम होता है।

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सूखे एप्रीकोट

सूखे ऐप्रीकोट एक कैंडी की तरह होता है इसे लोग घूमते फिरते काफी सारा खा लते हैं लेकिन वह यह भूल जाते हैं कि इसमें फ्रक्टोज होता है जो वजन बढ़ाने वाला तत्व है इसको खाने से वजन बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है।

अंगूर

अंगूर एक तरफ जहां फायदेमंद होता है वहीं इसका ज्यादा सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसको खाने से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

अनानास

अनानास बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर की कई रोगों से रक्षा करते हैं। मगर जो लोग अनानास का सेवन करते हैं उनके लिए यह वजन बढ़ने की वजह हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी काफी मात्रा में होता है।

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एवोकैडोज

एवोकैडोज़ में काफी मात्रा में फैट व कैलोरी होती है, जिसको खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स जैसे किशमिश, बादाम में काफी मात्रा में कैलोरी होती है जिसको खाने से वजन बढता है।

फलों का जूस

फलों के जूस में भी कैलोरी काफी मात्रा में होती है इनके ज्यादा सेवन से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

नारियल व ब्राजील नट्स

इनमें प्रोटीन काफी मात्रा में होती है जिनको खाने से वजन बढ़ता है और आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।

आड़ू

प्रतिदिन आड़ू का सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है इसकी मुख्य वजह है इसमें मौजूद प्रोटीन।

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