आफिस में प्राथमिक चिकित्‍सा

काम के दौरान होने वाली क्षति अधिकतर स्थितियों में शारीरिक तनाव के कारण या चिंता के कारण होता है । कुछ कारण जैसे कि आप कितने समय तक एक ही मुद्रा में खड़े होते हैं या बैठे होते हैं जिससे कि आप पर अतिरिक्तर दबाव होता है यह बात भी एरगोनामिक्स से सम्बन्धी है।

 
काम के दौरान होने वाली क्षति के लक्षण हो सकते है व्यथा या तीव्र दर्द

    * पीठ का दर्द
    * गर्दन और कंधों का दर्द
    * हाथ या कलाई का दर्द

ऐसी स्थितियों में टेंडिनोपैथी और बर्साइटिस की सम्भायवना रहती है । आगे जाकर इनसे आजीवन रहने वाली समस्याडएं आ सकती हैं इसलिए शुरूआती दौर में इनका ख्याइल रखना आवश्य क होता है ।

 
काम के दौरान होने वाली क्षति से बचाव के तरीके

 

आइये काम के दौरान होने वाली क्षति से बचाव के कुछ तरीके अपनायें

    * कम समय के लिए बैठें या अधिक समय के लिए कुर्सी पर आरामदायक मुद्रा में बैठें ।
    * ध्यामन रखें कि शरीर के किसी भाग पर अतिरिक्त तनाव ना पड़े जैसे कि शरीर का निचला भाग या हाथ ।
    * शरीर में लचीलापन लाने के लिए भी मुद्रा में बदलाव आवश्युक है ।
    * अधिक समय तक फोन पर बातें ना करें और अगर आपकी नौकरी फोन से सम्बन्धी है तो बात करने के लिए हेड फोन या स्पी कर का प्रयोग करें। ऐसा इसलिए भी क्योंकि अधिक समय तक फोन पर बातें करने से गर्दन से सम्बन्धी समस्याएं भी आ सकती हैं ।
    * लगातार कुर्सी पर बैठकर काम करने के बजाय जितना हो सके काम के दौरान बार बार कुर्सी से उठें ।

काम के दौरान होने वाली क्षति का सामना कैसे करें

 

अगर आपको काम से सम्बन्धी समस्याएं होती हैं तो आप

    * दर्द या सूजन को कम करने के लिए आइस पैक लगायें
    * दर्द होने पर उचित दवाएं लें ।
    * दर्द से बचने के लिए भरपूर मात्रा में नींद लें ।

लेकिन अगर घर पर चिकित्सा करने के बाद भी आपको अच्छे  परिणाम नहीं दिखते हैं तो तुरंत चिकित्सक से सम्पर्क करें । क्षति से बचने के लिए आप फीजिकल थेरेपी या दूसरी चिकित्सा का सहारा भी ले सकते हैं