अनयिमित दिनचर्या और अस्‍वस्‍थ खानपान से बढ़ता है वजन

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 13, 2011
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • कम खाने वाले भी हो सकते हैं मोटापे का शिकार।
  • जंक फूड और फास्‍ट फूड का सेवन बढ़ाता है वजन।
  • अधिक कैलोरी और वसायुक्‍त आहार खाने से बचें।
  • एल्‍कोहल और धूम्रपान भी बढ़ाने व्‍यक्ति का वजन।

वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। शरीर में कुछ हार्मोंस का बदलाव होना वजन बढ़ने का बड़ा कारण होता है। किसी का वजन दवाई के साइड-इफेक्ट से भी बढ़ सकता है।

Why People Gain Weight आपकी खानपान की आदत, गलत जीवनशैली, किसी बीमारी के कारण भी हार्मोंस में परिवर्तन हो रहा है, आप अपनी नींद से कम सो रहे हैं, तो भी आपका वजन बढ़ सकता है। लेकिन सही जीवनयापन न करने से आप भी हो सकते हैं मोटापे का शिकार। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो पहले आपको उसके बढ़ने के कारणों को भी जानना होगा।

 

वजन बढ़ने के सामान्‍य कारण

 

  • ऐसा नहीं है कि अधिक खाना खाने वाले लोग ही मोटापे का शिकार होते हैं बल्कि कम खाने वाले लोग भी मोटापे का शिकार हो सकते हैं।
  • मोटापा कभी भी किसी को भी हो सकता है। इसीलिए मोटापे से बचने के लिए पौष्टिक खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी हैं।
  • नियमित रूप से जंकफूड खाना या फिर बाहर का खाना खाने से मोटापा बढ़ता है।
  • खाना, सोना, उठना इत्यादि का नियमित समय न होने से भी मोटापा बढ़ता है।
  • योग, व्‍यायाम और अन्‍य शारीरिक क्रिया-कलापों से दूर रहना।
  • खाने के तुरंत बाद पानी पीना भी मोटापा बढ़ाने का कारण है।
  • बहुत अधिक तैलीय पदार्थों का सेवन और तरल पदार्थों की कमी से भी वजन बढ़ता है।
  • नशीले पदार्थों और एल्कोहल इत्यादि का अधिक सेवन भी वजन बढ़ाने में मददगार है।
  • अधिक वसा इत्यादि का सेवन या फिर अधिक मात्रा में कैलोरी लेना लेकिन उसको बर्न न करने से भी मोटापा बढ़ता है।
  • कोई बीमारी जैसे कब्ज इत्यादि होने से भी मोटापा बढ़ने में मदद मिलती हैं।
  • कई बार कुछ दिनों के लिए जिम ज्वाइन कर और बीच में ही उसे छोड़ दे तो भी मोटापा बढ़ जाता है।
  • अचानक रूटीन में बदलाव आने से भी मोटापा बढ़ जाने की संभावना रहती है।
  • मोटापे से पेट संबंधी और स्वास्‍थ्‍य संबंधी कई बीमारियां बढ़ जाती हैं और थोड़ी-थोड़ी देर में ही थकान होने लगती हैं।
  • मोटापे से बचने के लिए सबसे सरल उपाय यही है कि प्रतिदिन योगासन करें, व्यायाम करें। अधिक से अधिक सब्जियां खाएं और कुछ ना कुछ शारीरिक श्रम अवश्य करते रहें।

 

 

Read more articles on Weight Gain in hindi

Write a Review Feedback
Is it Helpful Article?YES8 Votes 46938 Views 2 Comments
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

टिप्पणियाँ
  • neeraj16 Jul 2013

    वजन कम करने के टिप्स को जानने के पहले ये जानना जरूरी है कि वजन क्यों बढ़ता है। इसके क्या कारण हैं। बहुत ही अच्छी जानकारी मिली है इस लेख से। आपने जो भी कारण बताए हैं उसे थोड़ा और विस्तार से बताएं जिससे हमें समझने में आसानी हो सके।

  • om verma25 Jun 2013

    मेरी वजन बहुत ही तेजी से बढ़ रहा था। वजन बढ़ने के कारण मैंने अपना खाना-पीना भी कम कर दिया था। परन्‍तु फिर भी मेरा वजन कम नही हो रहा था। मुझे समझ में नही आ रहा था यह किस कारण से हो रहा है। एक दिन आपका यह लेख पढ़ा तब मुझे पता लगा कि वजन बढ़ने का कारण सिर्फ खान-पान ही नही बल्कि इसके और भी कारण हो सकते है। इन सब चीजों को ध्‍यान में रखकर अब मेरा वजन कम हो गया है। आपका बहुत-बहुत धन्‍यवाद। आप भविष्‍य में भी हमें इस तरह की जानकारी देते रहें।

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर