जानें अच्छे स्वास्थ्य की जरूरी आदतें

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 03, 2015
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Quick Bites

  • सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है अच्छी आदतों को अपनाना।
  • अपने घर और ऑफिस दोनो जगह का वातावरण रखें साफ ।
  • नियमित रूप से करे व्यायाम और अपने शरीर की सफाई ।
  • तनाव से रहें दूर, पहुंचाता है नर्वस सिस्टम को नुकसान।

 

अच्छी बुरी आदतें व्यक्ति के स्वास्थ्य पर भी अच्छा-बुरा प्रभाव डालती है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपन परिवार के सदस्यों का स्वास्थ्य अच्छा रखना चाहती हैं या खराब। यदि आप अपने परिवार को स्वस्थ व प्रसन्न रखना चाहती हैं तो आपको उनकी आदतों की ओर ध्यान देना होगा।जानिए स्वास्थ्य को अच्छा बनायें रखने वाली आदतों के बारे में।

 



घर को रखें साफ

बाहर से आते समय घर के दरवाजे पर ही जूते-चप्पल उतार दें। इससे बाहरी गंदगी और धूल घर में नहीं आती। घर भी साफ -सुथरा ही रहता है। इसके लिए आप दरवाजे के पास एक शू-रैक भी रख सकती हैं। वैसे तो यह काफी प्राचीन परंपरा है जिसे सिर्फ एक रूढि़वादिता नहीं माना जा सकता बल्कि यह साइंटिफिक फैक्ट है।घर में आपको सबसे गंदी जगह टॉयलैट सीट लग सकती है लेकिन एक अध्ययन से पता चला है कि किचन में सफाई के लिए इस्तेमाल होने वाला कपड़ा सबसे ज्यादा गंदा होता है। इससे आप किचन की हर चीज को साफ करती हैं और लगातार इस्तेमाल करती हैं इसलिए इस कपड़े को हर दिन साफ  करें या माइक्रोवेव में 45 सैकंड तक रखें ताकि इसके जर्म्स खत्म हो जाएं। इसे साफ करने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करना ज्यादा फायदेमंद रहता है।

 



स्वास्थ्य का रखें ध्यान

अगर आपको छींक आ रही है और उस समय आपके पास रुमाल या टिशु पेपर नहीं है तो मुंह के आगे हाथ ही रख लें। खुले तरीके से छींकने पर संक्रमण फैलने का डर रहता है। रुमाल का प्रयोग हमेशा करें, इससे बाकी लोग भी संक्रमण से बचे रहेंगे।ऑफिस में काम करने वाले कर्मचारी और कई छात्र घंटों तक कम्प्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं। इससे उनकी आंखें खराब हो सकती हैं। ऐसे में उन्हें थोड़ी-थोड़ी देर में आंखों को स्क्रीन से हटा कर रिलैक्स करना चाहिए। इस तरह से सिर में भी दर्द नहीं होगा और आंखें भी खराब नहीं होंगी।आप अपने दांतों को रोज साफ करते हैं और सोचते हैं कि आपका मुंह साफ  हो गया। ऐसा नहीं है बल्कि दांतों के अलावा आपको जीभ की भी नियमित सफाई करनी चाहिए। रिसर्च के अनुसार जीभ की सफाई न रखने पर मुंह, गले और पेट की कई बीमारियां होने का डर तो रहता ही है, साथ ही मुंह से बदबू भी आने लगती है। शरीर को स्वच्छ रखने के लिए जीभ की सफाई रखनी जरूरी होती है।


जब कभी आपको बहुत तेज गुस्सा आए तो गहरी सांस लें और मन ही मन 20 तक गिनती गिनें और रिलैक्स होने की कोशिश करें। यह बात जान लें कि गुस्से से बॉडी और नर्वस सिस्टम को नुक्सान पहुंचता है। ऐसा करने से आपको आराम भी महसूस होगा।

Image Source-Getty

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