अनिद्रा से ग्रस्‍त हैं तो सुबह 3 बजे न करें ये हरकतें

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 03, 2014
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • अनिद्रा के कारण हो सकती है कई समस्‍या।
  • 3 बजे उठने के बाद कभी भी न देखें घड़ी।
  • 15 मिनट से ज्‍यादा देर बिस्‍तर में न रहें।
  • उत्‍तेजित होने वाला कोई भी काम न करें।

अनिद्रा एक प्रकार की समस्‍या की तरह है जो किसी भी उम्र में हो सकती है। पहले यह उम्रदराज लोगों को होती थी लेकिन अस्‍वस्‍थ जीवनशैली के कारण युवा भी इसके शिकार हो रहे हैं।

नींद ना आना या लंबे समय तक ना सो पाने की समस्या को अनिद्रा कहते हैं। यह एक समस्‍या तो है ही, लेकिन यदि यह लंबे समय तक रही तो इसके कारण कई अन्‍य बीमारियां भी हो सकती हैं। अनिद्रा के कारण फेफड़ों के रोग, तनाव, दिल के रोग, नपुंसकता, कमजोरी, पेट से संबंधित समस्‍यायें हो सकती हैं। अगर आप भी इससे ग्रस्‍त हैं और आपकी नींद 3 बजे खुल जाये या 3 बजे तक नींद न आये तो कुछ हरकतें न करें, नहीं तो इससे यह और भी प्रभावित हो सकती है।

Got Insomnia in Hindi

घड़ी न देखें

रात में तीन बजे नींद खुल जाये तो घड़ी की तरफ बिलकुल भी न देखें। अनिद्रा से पीडि़त लोगों को घड़ी हमेशा सामने की तरफ न करके रखें, इसकी सूईयां दीवाल की तरफ करके रखें, ताकि नींद खुलने के बाद इसकी तरफ नजर भी जाये तो समय न दिखे।

बिस्‍तर में ही न रहें

अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो 15 मिनट से अधिक समय तक बेड में ही न रहें। अपने बेडरूम से बाहर आ जायें, कोई किताब पढ़ें या फिर टीवी देखें। ऐसा काम करने की कोशिश करें जिससे नींद आये।

तेज रोशनी से बचें

तेज रोशनी के कारण भी नींद नहीं आती है। तो अगर 3 बजे तक नींद न आये तो अपने घर की तेज रोशनी वाले बल्‍ब बिलकुल भी ऑन न करें। अगर किताब भी पढ़ रहे हैं तो कोशिश करें कि हल्‍की रोशनी में पढ़ें या फिर टेबल लैंप में पढ़ें।
when You Got Insomnia in Hindi

अधिक उत्‍तेजना वाले काम न करें

ऐसे काम बिलकुल न करें जिससे जोश अधिक आये। टीवी पर ऐसा कोई कार्यक्रम न देखें जिसे देखने के लिए आपको देर तक जागना पड़े या फिर जिसे देखने को बाद आप रोमांचित हो जायें।

अगर आपकी यह समस्‍या एक महीने से अधिक हो जाये तो इससे गंभीरता से लें और किसी चिकित्‍सक से संपर्क करें। क्‍योंकि यह अपने साथ कई बीमारियों को लेकर भी आता है।

 

Read More Articles on Insomnia In Hindi

 

 

Write a Review
Is it Helpful Article?YES33 Votes 3919 Views 0 Comment
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर