बच्चों के लिए वज़न घटाने की युक्तियां

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jan 17, 2012
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Quick Bites

  • बच्चों का वजन कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।
  • आहार में जंक फूड को शामिल करना चाहिए।
  • बच्चों को आउटडोर गेम के लिए प्रेरित करें।
  • बच्चों में मोटापे से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

आजकल वजन बढ़ना आम बात है। वजन बढ़ने के कारण ही लगातार मोटापे की समस्या पनप रही है। अब तक तो मोटापे की समस्या व्यस्कों और वृद्धों में ही पाई जाती थी, लेकिन अब ये समस्या बच्चों में भी दिखाई पड़ने लगी है।

baccho ke liye vajan ghatane ki yuktiyaबच्‍चे मोटापे के कारण गंभीर और नई-नई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। इन सबके बीच ये सवाल उठना जायज है कि बच्चे वजन कैसे घटायें। यानी वजन घटाने के तरीके वहीं होंगे जो एक आम व्यक्ति के लिए होते हैं। ऐसे में आपको बच्चे के लिए उन युक्तियों का ख्याल रखना होगा जिनसे बच्चें आसानी से वजन घटा पाएं। आइए जानें बच्चों के लिए वजन घटाने की युक्तियों के बारे में।

  • बच्चों में मोटापा बढ़ने की समस्या शारीरिक रूप से सक्रिय ना होने के कारण होती है।
  • आजकल के बच्चे आउटडोर गेम्स के बजाय वीडियो गेम और कंप्यूटर पर गेम्स खेलना अधिक पसंद करते हैं, जिसके कारण 10 साल तक के बच्चों में भी मोटापे की समस्या पनपने लगी है।

 

बच्चों में मोटापे के कारण होने वाली समस्याएं-

क्या आप जानते हैं, मोटापा दस साल तक के बच्चों में गंभीर बीमारियों को जन्म दे रहा है। जिसके कारण बच्चों में व्यस्क होते-होते हार्ट अटैक, उच्च रक्तचाप, कैंसर, समय से पहले बुढ़ापा इत्यादि समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए बच्चों में मोटापे को गंभीरता से लेना चाहिए।

बच्चों के लिए वजन घटाने की युक्तियां-

ऐसी कोई एक युक्ति नहीं, जिससे की वजन घटाया जा सकें बल्कि आपको अपने बच्चे के मोटापे को कम करने के लिए निरंतर प्रयासरत रहना होगा।

  • बच्चों को अधिक से अधिक सक्रिय होना चाहिए , जिससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिले।

 

  • बच्चों को फिजीकल एजुकेशन की क्लासेज अटेंड करनी चाहिए जिससे बच्चे को एक्सरसाइज की महत्ता समझ में आए और इससे वह अधिक से अधिक सक्रिय रह सकें।
  • बच्चों के पास फिटनेस उपकरण और बाहर प्लेग्राउंड में खेलने की सामग्री होनी चाहिए। ना सिर्फ स्कूल में बल्कि घर पर भी। इन उपकरणों में बैट-बॉल, रैकेट, फुटबॉल, बॉस्केटबॉल, स्केट्स इत्यादि हो सकते हैं।
  • घर पर बच्चों के खेलने के लिए वीडियो गेम्स और कंप्यूटर गेम्स का समय निश्चित करें। अपने बच्चों को बाहर जाकर अन्य बच्चों के साथ खेलने के लिए प्रेरित करें।
  • बच्चों को स्वादिष्ट लेकिन पौष्टिक और कम वसा वाला आहार ही दें। बच्चों को बाहर का खाना, जंकफूड और कैंटीन इत्यादि का खाना ना खाने के लिए समझाएं और इसके नुकसान के बारे में भी बच्चों को बताएं।
  • बच्चे को उसके मोटापे के लिए दोष दिए बगैर बच्चे को प्रेरित करें कि वह अपने मोटापे को कम करें और आप भी बच्चे के साथ एक्सरसाइज इत्यादि करें और बच्चे को स्पोर्ट्स एक्टिविटी में भाग लेने के लिए प्रेरित करें।
  • बच्चे के साथ आप सुबह की सैर पर जाएं और बच्चों के साथ भागदौड वाले गेम खेलें। इतना ही नहीं पार्क घुमाने के बहाने बच्चों को शाम को टहलाने जरूर लेकर जाएं।
  • आपके थोड़े से प्रयास से ही आप अपने बच्चे का वजन आसानी से कम कर पाएंगे और फिर आपका बच्चा भी रहेगा फिट और हेल्दी।

 

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