वज़न घटाने के लिए गर्मी के दिन उपयुक्त

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 18, 2012
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • गर्मी के मौसम में आप हल्का खाना खाना पसंद करते हैं।
  • ज्यादा से ज्यादा पानी व लिक्विड लेते हैं।
  • पसीने के जरिए शरीर के कैलोरी बर्न होती है।
  • खाने पर नियंत्रण करना आसान होता है।

अगर आप अपना वज़न कम करना चाहते है, या शरीर को सही आकार में लाना चाहते है। तो गर्मियों के दिन इसके लिए एकदम उपयुक्त हैं। गर्मियां आ गई है और इस मौसम में फिट दिखने के लिए आपको डाइटिंग करने की जरूरत नहीं है।

 

सर्दियों की तुलना में गर्मियों में वजन कम करना अधिक आसान है। इस मौसम में लोगों की खान-पान की आदतें स्वत: ही बदल जाती हैं, साथ ही इस मौसम में अधिक व्यायाम किया जा सकता है। इस मौसम में शरीर की कार्य प्रणाली धीमी हो जाने के कारण आप ज्यादा नहीं खाते हैं। साथ ही ज्यादा गर्मी लगने के कारण आप तरल पदार्थ जैसे- पानी, जूस इत्यादि ज्यादा लेते हैं, जो शरीर से अशुद्ध पदार्थों को दूर करते हैं।

running good exercise in hindi

गर्मियों में वज़न कम करने के लिए उपाय


•    गर्मियों में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है कि आप एक बार में ज्या्दा खाना खाने के बजाए बार-बार और थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। अपने सारे दिन के भोजन को नाश्ते, दोपहर के भोजन, शाम के नाश्ते एवं रात्रिभोज में के हिसाब से बांटें।

•    गर्मियों में अपने दिन की शुरुआत हल्के गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से करें। जो लोग चाय पीते हैं, वे एक प्याली चाय के साथ बिस्कुट लें सकते हैं और दो या तीन अखरोट या बादाम ले सकते हैं।

•    गर्मियों में सुबह की चाय लेने के दो घंटे के बाद आप सलाद या फल ले सकते हैं।

•    गर्मियों में दोपहर के भोजन में दो चपातियां, एक कटोरी दाल और हरी सब्जियां होना लें सकते है। शाम के नाश्ते में चाय और इडली, ढोकला या भुना चना ले सकते हैं।

•    गर्मियों में रात के खाने में सब्जियों का सूप, चपाती और सब्जी लेना चाहिए। सोने से पहले एक गिलास दूध ले सकते है।

fat lady in hindi
•    गर्मियों में मैदे से बनी चीजों जैसे समोसा, कचौड़ी व भटूरा, तला-भुना, वसा की अधिक मात्रा वाला दूध, शर्करा एवं मीठा खाने से बचना चाहिए।

•    गर्मियों में कोशिश करें कि साबूत अनाज, पत्तों वाली सब्जियां, साबुत दालें, सलाद, चिकन या मछली को आपके भोजन में शामिल हो। गर्मीयों में लाल मांस नहीं खाना चाहिए।

•    गर्मियों में कैलोरीज को दूर रखने के लिए फल लेना जरूरी है। तरबूज और मीठा नींबू लेना ज्यादा बेहतर है। भोजन के 40 मिनट पहले या दो घंटे बाद फल खाना चाहिए। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो फलों का जूस पीने से बचें।

•    गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा लिक्विड डायट लें, गर्मियों के दिनों में चाय का सेवन कम से कम करें और ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें।

 

Read More Articles On Weight Loss In Hindi

Write a Review Feedback
Is it Helpful Article?YES124 Votes 51664 Views 6 Comments
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

टिप्पणियाँ
  • sandeep sharma30 Apr 2015

    I think this is very awesome page. I gain more knowledge and new things from this page. Every day this page share new tips for related health. I love it

  • PRAVEEN KUMAR29 Sep 2013

    Mein aap ka bahut aabhari hoon.... Aapke bataye nuskho se maine apna motapa kafi had tak kam kiya hai.... Kya aap mujhe yeh bata sakte hai ki mere pet ki charbi adhik hai wo kis tarah kam hogi to aapki badi meharbani hogi.... Thank you

  • Anchal29 Sep 2012

    Good and handy tips for weight loss in summer.

  • pranjal sharma26 Aug 2012

    achha hai

  • meenaketan21 Jun 2012

    Sir I am 31 years male height is 5.5 feet weight s 73 kg,i am um married, My tummy is so big( lots of fat on stomach) & having fat around neck below cheeks, i feel very ugly my body structure,About my eating habits break fast is always light, in lunch i take 5 chapatis dall sabji, 1 1/2 plate rice, heavy diet same in evening, please guide me how can control my diet, i get my stomach inside, & loose my weight & get good body structure.

  • SIMRAN31 May 2012

    VERY NATURAL AND SAFE TIPS FOR WEIGHT LOSS

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर