छोटे छोटे उपाय छरहरा बनाए

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 01, 2011
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Fitnessआज के समय में हर कोई स्लिम, सुंदर और फिट रहना चाहता हैं। लेकिन लाखों जतन करने के बाद भी छरहरी काया पाना मुश्किल हो जाता है । छरहरी काया के लिए जरूरी है कि खानपान और जीवनशैली का खास ख्याल रखा जाए। वजन घटाने के लिए प्राकृतिक उपायों को अपनाने से कोई अतिरिक्त् प्रभाव भी नहीं पड़ता। वैसे भी यदि मोटापा कंट्रोल न किया जाये  तो इससे कई रोगों के होने की संभावना बढ़ जाती हैं। इसीलिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर खास ध्यान दें। आइए जानें कैसे छोटे-छोटे उपाय  छरहरी काया बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं।

 

  • छरहरी काया पाने के लिए आपको नियमित व्यायाम करना चाहिए।
  • सुबह का नाश्ता जरूर करें और हेवी नाश्ता करें।
  • दिनभर में कम से कम 12-13 गिलास पानी पीएं।
  • अधिक तला और मसालेदार भोजन न लें, न ही डिब्बाबंद भोजन खाएं। खाना हमेशा ताजा भोजन करें।
  • खाना भूख से थोड़ा कम ही खाएं।
  • खाना खाने के तुरंत बाद बैठे या सोएं नहीं बल्कि कम से कम आधा घंटा टहलें।
  • संभव हो तो जिम ज्वॉबइंन कर लें अन्यथा योगा, प्रणायाम और अन्य एक्सरसाइज प्रतिदिन करें।
  • फिट रहने और छरहरी काया पाने के लिए दवाईयों का प्रयोग न करें।
  • वजन कम करने के लिए भूखे न रहें, बल्कि अनाज के बजाय फल और जूस को अधिक प्राथमिकता दें।
  • अपने आप पर भरोसा करें और तनाव से दूर रहें अन्यथा ये आपके स्‍वास्‍थ्‍य  को खराब कर सकता हैं।
  • अनावश्यक केक, मिठाइयां, बिस्कुट, टॉफी, चॉकलेट का सेवन न करें।
  • अधिक चर्बीयुक्त घी, मक्खन, मांस, अंडा, दूध इत्यादि खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर दें।
  • खाना हमेशा चबा-चबाकर आराम से खायें। जल्दी-जल्दी खाया हुआ खाना देर से पचता है।
  • एक बार भरपेट खाने से अच्छा है थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। इससे खून में ग्लूकोज का स्तर ठीक बना रहता है।
  • रेशायुक्त भोजन लें। रेशायुक्त भोजन में आप चोकरयुक्त आटे की रोटी, दलिया, हरी सब्जियां, फलियां, सलाद आदि का सेवन कर सकते हैं।
  • कोल्डड्रिंक का इस्तेमाल कम या न के बराबर करें।
  • अपना एक डाइट चार्ट तैयार करें। बाहर की चीजें और जंकफूड इत्यादि न खाएं।

इन टिप्स को अपनाकर आप निश्चित रूप से छरहरी काया पा सकती हैं।

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