गर्दन की चोट से बचने के उपाय

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 02, 2011
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • चोट से कंधे, हाथ, पीठ और सिर भी प्रभावित होता हैं।
  • खेल के लिए सही तकनीक का इस्तेमाल करें।
  • मांस-पेशियों को मज़बूत बनाने के लिए व्यायाम करें।
  • गर्दन की मालिश करें या गुनगुने पानी से नहायें।

हमारा शरीर एक मशीन की तरह है। किसी एक अंग में परेशानी आ जाए तो उससे संबंधित सारे अंगों को तकलीफ होती है। हमारी गर्दन का भी यही हाल है, जिसमें दर्द से अन्य समस्याएं भी सामने आती हैं। गर्दन में चोट लगने से कंधे, हाथ, पीठ और सिर सभी प्रभावित होते हैं। बेहद आम सी मालूम पड़ने वाली यह तकलीफ सेहत की दृष्टि से बेहद महत्वपूर्ण है। आप चाहे कितने ही अच्छे खिलाड़ी हों, लेकिन आपकी थोड़ी सी लापरवाही आपके लिए गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। खेल के दौरान लगने वाली इन चोटों के लिए सचेत रहना आवश्यक है। ऐसी समस्याओं से बचने का एक ही रास्ता है सुरक्षा के यह उपाय अपनायें:

neck injury in hindi

सुरक्षा के उपाय

  • खेल के लिए सही तकनीक का इस्तेमाल करें, इसके लिए खेलते समय अपनी मुद्रा पर भी ध्यान दें।
  • खेलते समय सुरक्षा उपकरणों का प्रयोग भी करें, जिससे चोट लगने की संभावना कम हो जाये।
  • खेल के दौरान सर झुका कर ना रखें, क्योंकि इससे रीढ़ की हड्डी में चोट लगने की संभावना होती है।
  • गर्दन और आसपास की मांस-पेशियों को मज़बूत बनाने के लिए व्यायाम करें।
  • फुटबाल या हाकी जैसे खेलों में गर्दन की चोट लगने की अधिक संभावना रहती है, ऐसे खेलों के दौरान अतिरिक्त सुरक्षा उपाय अपनायें।
  • साइकलिंग के दौरान भी गर्दन में चोट लगने की अधिक संभावना रहती हैं।


अगर आपके मित्रों की तुलना में खेल के दौरान आपको अधिक चोट लगती है, तो इसका अर्थ है कि आपकी मुद्रा ठीक नहीं है। अपने दौड़ने भागने के तरीके पर थोड़ा ध्यान दें और अभ्या‍स करें। हालांकि खेलों के दौरान ऐसी सुरक्षा अपनाना थोड़ा मुश्किल है, लेकिन अभ्यास से आप ना केवल एक अच्छे खिलाड़ी बन सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थल खिलाड़ी भी बन सकते हैं।

अगर आपके गर्दन दर्द का कारण कुछ और है, तो आप यह उपाय कर सकते हैं:

neck injury in hindi

अन्‍य उपाय

  • थोड़ा आराम करें
  • अपने खान-पान पर थोड़ा ध्यान दें
  • कुछ दिनों के लिए खेलना बंद कर दें
  • गर्दन की मालिश करें या गुनगुने पानी से नहायें
  • तेज़ दर्द होने पर आप दर्द निवारक दवाएं भी ले सकते हैं


अगर गर्दन का दर्द कई हफ्तों तक नहीं जाता है तो तुरंत चिकित्सक से मिलें, क्योंकि यह कोई गंभीर समस्या भी हो सकती है।

Image Source : Getty

Read More Articles on Pain Management in Hindi

Write a Review
Is it Helpful Article?YES2 Votes 13640 Views 1 Comment
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

टिप्पणियाँ
  • reeta04 May 2012

    good info

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर