ऑफिस के तनाव को कम करने में मददगार है समय प्रबंधन

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 23, 2013
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Quick Bites

  • घर पर भी सताती है ऑफिस के काम की चिंता।
  • एकेडमी ऑफ जर्नल में प्रकाशित हुआ शोध
  • समय प्रबंधन से मिलता है ऑफिस तनाव से छुटकारा।
  • सकारात्मक रवैया भी तनाव को दूर करने में मददगार।

time management reduces stress at work

ऑफिस में काम का दबाव और दूसरे प्रकार के तनाव को यदि आप घर पर ले जाते हैं तो यह आपकी सेहत के साथ ही घर वालों के लिए भी खतरनाक हो सकता है। कुछ लोगों को शाम को घर पहुंचने के बाद भी ऑफिस के काम की चिंता सताती रहती हैं।

 

एक अध्‍ययन के मुताबिक इस तरह की आदत का विपरीत असर आपके परिवार पर भी पड़ता है। यदि आप भी अक्‍सर इस तरह के तनाव से गुजरते हैं तो आप इस समस्‍या से निपटने का तरीका जरूर जानना चाहेंगे।

 

एकेडमी ऑफ जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, ऑफिस से निकलने से 15 मिनट पहले यदि आप रोज अपने दिन भर के काम और अगले दिन के प्लान के बारे में विचार कर लें तो घर पर ऑफिस के तनाव से छुटकारा मिल सकता है।

 

वॉल स्ट्रीट जर्नल में प्रकाशित शोध में शोधकर्ताओं ने माना कि जो लोग ऑफिस छोड़ने से पहले अपने काम का आंकलन और अगले दिन की योजना बना लेते हैं वे अपेक्षाकृत अधिक स्वस्थ और तनावमुक्‍त रहते हैं।

 

यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा की शोधकर्ता मेलिसा कॉर्न के अनुसार, सकारात्मक रवैया तनाव दूर करता है यह किसी से छिपा नहीं है लेकिन आजकल के व्यस्त रुटीन में सकारात्मक होना ही मुश्किल है। ऐसे में समय का प्रबंधन भी आपके तनाव को कम करने में बड़ी भूमिका निभाता है। अगर आप भी रोज दफ्तर का तनाव घर पर लाते हैं, तो इस उपाय को अपने रुटीन का हिस्सा बनाएं फर्क खुद महसूस करेंगे।





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