थायराइड फंक्शन को बढ़ावा देने के 4 तरीके

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 01, 2012
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थायराइड ग्रंथि गले के अगले-निचले हिस्‍से में होती है। शरीर की अन्‍य ग्रंथियों की तरह यह भी बहुत आवश्‍यक ग्रंथि होती है। थायराइड को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो आदमी की मौत हो सकती है। यह ग्रंथि होती तो बहुत छोटी है लेकिन, हमारे शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य रखने में इसका बहुत योगदान होता है। थाइराइड एक प्रकार की इंडोक्राइन ग्रंथि है, जो कुछ हार्मोन के स्राव के लिए जिम्‍मेदार होती है। यदि थाइराइड ग्रंथि अच्‍छे से काम करना बंद कर दे तो शरीर में कई समस्‍यायें शुरू हो जाती हैं। शरीर से हार्मोन का स्राव प्रभावित हो जाता है। लेकिन यदि थायराइड ग्रंथि कम या अधिक सक्रिय हो तब भी स्‍वस्‍थ्‍य को प्रभावित करती है। इसलिए अंडर एक्टिव थायराइड फंक्‍शन को बढ़ावा देने के लिए चार निम्‍नलिखित तरीके अपनाये जा सकते हैं –

 

[इसे भी पढ़ें : थायराइड के सामान्‍य कारण]

थायराइड फंक्‍शन को बढ़ावा देने के चार तरीके –

 

खान-पान के द्वारा – थायराइड फंक्‍शन को बढ़ावा देने के लिए सबसे जरूरी है खान-पान। अपनी डाइट चार्ट में ऐसे खाद्य-पदार्थों को शामिल कीजिए जिसमें आयोडीन की भरपूर मात्रा हो। क्‍योंकि आयोडीन की मात्रा थायराइड फंक्‍शन को प्रभावित करती है। इसलिए थाइराइड फंक्‍शन में सुधार के लिए भोजन में आयोडीन की मात्रा को निर्धारित कीजिए। समुद्री जीवों में सबसे ज्‍यादा आयोडीन पाया जाता है। समुद्री शैवाल, समुद्र की सब्जियों और मछलियों में आयोडीन की भरपूर मात्रा होती है। कॉपर और आयरन युक्‍त आहार के सेवन करने से भी डायराइड फंक्‍शन में बढ़ोतरी होती है। काजू, बादाम और सूरजमुखी के बीज में कॉपर की मात्रा होती है। हरी और पत्‍तेदार सब्जियों में आयरन की भरपूर मात्रा होती है। इसके अलावा कई अन्‍य खाद्य-पदार्थ भी हैं जो थायराइड फंक्‍शन को मजबूत करते हैं। पनीर और हरी मिर्च तथा टमाटर थायराइड गंथि के लिए फायदेमंद हैं।

[इसे भी पढ़ें : थायराइड जांच के तरीके]

 

इन वस्‍तुओं से बचें – एक तरफ जहां खान-पान आपके थायराइड फंक्‍शन को बढ़ाता है वहीं पर कुछ ऐसे खाद्य-पदार्थ भी हैं जो थायराइड फंक्‍शन को कमजोर करते हैं। इसलिए ऐसे खाने से दूर रहने की कोशिश कीजिए। सोया और उससे बने खाद्य-पदार्थों का सेवन बिलकुल मत कीजिए। जंक और फास्‍ट फूड भी थायराइड ग्रंथि को प्रभावित करते हैं। इसलिए फास्‍ट फूड को अपनी आदत मत बनाइए। इसके अलावा ब्राक्‍कोली, गोभी जैसे खाद्य-पदार्थ थायराइड फंक्‍शन को कमजोर करते हैं। थायराइड फंक्‍शन को बढ़ाने के लिए कुछ भी खाने से पहले यह सोचना चाहिए कि वह थायराइड के लिए उचित है या नहीं।

 

नियमित व्‍यायाम – नियमित एक्‍सरसाइज पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। एक तरफ जहां हर रोज कुछ मिनट का व्‍यायाम आपको फिट और तंदरुस्‍त बनाता है वहीं दूसरी तरफ व्‍यायाम से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ता है। नियमित रूप से व्‍यायाम थायराइड फंक्‍शन में भी वृद्धि करता है। हर रोज व्‍यायाम करने से थायराइड हार्मोन के प्रति ऊतकों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिसके कारण थायराइड हार्मोन का ज्‍यादा मात्रा में स्रावित होता है और थायराइड ग्रंथि अच्‍छे से काम करती है। इसके अलावा हर रोज व्‍यायाम करने से मेटाबॉलिज्‍म का स्‍तर बढ़ जाता है।

 

योग - थायराइड फंक्‍शन को स्‍वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए योग का भी सहारा लिया जा सकता है। योगा के कुछ आसनों को नियमित करने से थायराइड फंक्‍शन में वृद्धि होती है। सर्वांगसना, हलासना, जैसे कुछ आसन थायराइड फंक्‍शन को बढ़ाते हैं। इसके अलावा योग के विशेषज्ञ से योगा के अन्‍य आसनों के बारे में आप जानकारी प्राप्‍त कर सकते हैं जो थायराइड फंक्‍शन को बढ़ावा देते हों।

 

 

थायराइड ग्रंथि बचपन में हो जाए तो बच्‍चों का मानसिक और शारीरिक विकास रुक जाता है। इसलिए अगर आपको लगे कि थायराइड ग्रंथि अच्‍छे से काम नहीं कर रही है तो चिकित्‍सक से संपर्क अवश्‍य कीजिए।

 

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