स्‍वस्‍थ रहना है तो खूब सोइए

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Feb 27, 2013
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ऐसा माना जाता है कि ज्‍यादा सोना सेहत के लिए अच्‍छा नही होता, लेकिन वैज्ञानिक कहते हैं कि अच्‍छी सेहत के लिए पर्याप्‍त सोना जरूरी है। अगर आप 10 घंटे या उससे ज्‍यादा सोते हैं तो आपका शरीर औरों की तुलना में ज्‍यादा स्‍वस्‍थ रहेगा।

swasth rahana hai to khoob soiyeब्रिटिश शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद की कमी इंसानी शरीर की अंदरूनी कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती है। ऐसे लोग जो 6 घंटे से कम सोते हैं उनके जीन्‍स में बदलाव आ जाता है। हालांकि नींद में कमी से सेहत का क्या नुकसान होता है इसके बारे में रिसर्च जारी है।

 

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प्रोसीडिंग्स ऑफ नेशनल एकेडमी ऑफ साइन्स जर्नल में शोधकर्ताओं के अनुसार दिल की बीमारी, डायबिटीज, मोटापा और कमजोर दिमाग जैसी बीमारियों के लिए नींद जिम्‍मेदार है।

सर्रे यूनिवर्सिटी में शोधकर्ताओं ने 26 लोगों के खून का नमूना लिया जो सप्‍ताह भर 10 घंटे तक सोए थे। अगले हफ्ते इन लोगों को छह घंटे से कम सोने दिया गया और फिर इनके खून के नमूने लिए गए। जब इन दोनों का मिलान किया गया तो पता चला कि 700 से ज्‍यादा जीन्स में परिवर्तन हो चुका है।

[इसे भी पढ़ें : नैपिंग के फायदे]

 

सर्रे यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर कोलिन स्मिथ ने बताया कि कई ज्‍यादा और कम नींद लेने वालों के जीन्‍स के क्रियाकलापों में कई परिवर्तन आ गया था और काफी हद तक इसका असर इन लोगों के इम्‍यून सिस्‍टम पर भी पड़ा। जो लोग ज्‍यादा नींद लेते हैं उनका इम्‍यून सिस्‍टम ज्‍यादा मजबूत होता है।

इसलिए अगर आप भी स्‍वस्‍थ रहना चाहते हैं तो अपनी नींद में कटौती मत कीजिए और खूब छककर सोइए और स्‍वस्‍थ रहिए।

 

 

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