तन और मन से फिट रहने के टिप्‍स

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jan 05, 2012
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Quick Bites

  • मन के लिए भी अच्‍छी है एक्‍सरसाइज।
  • अपनी पसंदीदा एक्‍सरसाइज को करें।
  • एक्‍सरसाइज से मूड ठीक रहता है।
  • शरीर प्राकृतिक दर्द निवारक बनाता है।

आधुनिक जीवनशैली में होने वाली स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं कोई बड़ी बात नहीं। जिस प्रकार शरीर को स्‍वस्‍‍थ रखने में स्‍वस्‍थ मन की गिनती की जाती है, उसी प्रकार स्‍वस्‍थ तन की परिभाषा भी स्‍वस्‍थ मन से ही बनती है। किसी भी प्रकार की एक्‍सरसाइज  व्‍यक्ति को शारीरिक तौर पर ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी स्‍वस्‍थ रखती है।


स्वस्थ शरीर के लिए एक्‍सरसाइज का महत्व तो हम सभी जानते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी एक्‍सरसाइज की महत्ता को हम अनदेखा कर देते हैं। आइए इस आर्टिकल के माध्‍यम से जानते हैं कि एक्‍सरसाइज और आपके स्‍वास्‍थ्‍य में क्‍या संबंध है।

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आपकी पसंदीदा एक्‍सरसाइज

बोरिंग एक्‍सरसाइज से बचें और ऐसे एक्‍सरसाइज करें, जो आपको पसंद हों। हो सकता है एक्‍सरसाइज की शुरूवात में आपको थकान महसूस हो, लेकिन धीरे-धीरे यह आपकी आदत बन जायेगी।


दिमागी खेल

एक्‍सरसाइज से बीडीएनएफ (ब्रेन डिप्राइव्ड न्यूरोपैथिक फैक्टर) का स्तर बढ़ता है। यह पदार्थ आपका मूड ठीक रखता है और याद्दाश्त भी मजबूत बनाता है।

 

 

डिप्रेशन का आसान उपचार

दिन में कम से कम 30 मिनट का एक्‍सरसाइज करना डिप्रेशन के मरीज़ों के लिए अच्छा है। एक्‍सरसाइज करने से तनाव भी कम हो जाता है।

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प्राकृतिक दर्द निवारक

ध्यान रखें, जब आप एक्‍सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर प्राकृतिक दर्द निवारक बनाता है। विज्ञान की भाषा में एन्डार्फिन कहे जाने वाले हार्मोन के कारण आप खुशी का अनुभव करते हैं।


सुखद नींद

प्रतिदिन एक्‍सरसाइज करने से नींद अच्छी आती है और दिमाग में मौजूद रसायनों का संतुलन भी बना रहता है।


आज लोगों के पास समय जितना कम है, तनाव उतना ही ज्यादा और ऐसे में लोग यही चाहते हैं कि उन्हें तनाव से निबटने का कोई तरीका मिल जाये। तनाव से बचने का एक ही रास्ता है, स्वयं को मानसिक तौर पर मजबूत बनायें, टहलें, दौड़ें, तैराकी करें, साइकिल चलायें और जीवन का मज़ा लें।

 

Image Source : Getty
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