शिन स्प्लिन्ट्स को कैसे पहचाने

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 21, 2012
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shin splints ke lakshan

शिन स्प्लिन्ट्स व्यायाम से संबंधित समस्या हैं। शिन स्प्लिन्ट्स पिंडली के दर्द के नाम से भी जाना जाता है जो अक्सर किसी भी पैर के निचले भाग में होता है। दूसरे शब्दों में हम कह सकते है "शिन स्प्लिन्ट्स" शब्द‍ शिन बोन (टिबिया) के बढ़ने और दर्द को दर्शाता है।

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शिन स्प्लिन्ट्स आमतौर पर शारीरिक गतिविधि के बाद विकसित होता है। यह अक्सर दौड़ने के साथ जुड़ा होता हैं। कोई भी जोरदार खेल की गतिविधियां शिन स्प्लिन्ट्स को लाती हैं, खासकर जब आप सिर्फ एक फिटनेस प्रोग्राम शुरू कर रहे हो।

इस दर्द के सही कारणों को अभी पता नही चल पाया है। लेकिन माना यही जाता है कि यह दर्द पिंडली की हड्डी पर खिंचाव और सूजन के कारण होता है। हड्डी पर अधिक तनाव और दबाव के चलते भी ऐसा होने की संभावना रहती है।

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शिन स्प्लिन्ट्स के दर्द को सरल उपायों के द्धारा दूर किया जा सकता है। आराम, बर्फ, और स्ट्रेचिंग इसमें अक्सर मददगार होती है। इसकी उचित देखभाल करना भी जरूरी होता है। इसके साथ नियमित तौर पर व्यायाम भी करना चाहिए। हालांकि व्यायाम करते हुए इस बात का ध्यान जरूर रखना चाहिए कि यह जरूरत से ज्यादा न हो। साथ ही व्यायाम किसी विशेषज्ञ की निगरानी में ही किया जाना चाहिए। आइए जानें ऐसे ही कुछ लक्षणों के बारे में।

शिन स्प्लिन्ट्स के लक्षण

  •  शिन दर्द आधे से अधिक पैर के अंदर।
  •  व्यायाम की शुरुआत में दर्द और अक्सर यह दर्द पूरे व्यायाम के सत्र में जारी रहता है। 
  •  रात को होने वाला दर्द जो सुबह उठते समय और ज्यादा हो सकता है।
  •  कभी कभी कुछ सूजन।
  •  पिंडली की हड्डी के अंदर गांठे और धक्कें महसूस किया जा सकता है।
  •  दर्द, जब पैर की उंगलियों या पैर नीचे की ओर हो।
  •  कभी-कभी पिंडली के अंदर लालिमा।
  •  स्पर्श करने पर उस क्षेत्र में पीड़ा का होना।
  •  दौड़ाने या चलने के बाद दर्द पहले ही महसूस करना।

 

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