चेहरे पर होने वाली झुर्रियों से दूर रखता है फलों का सेवन

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 02, 2011
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Quick Bites

  • फलों का नियमित सेवन आपको रखता है झुर्रियों की समस्‍या से दूर।
  • विटामिन सी युक्‍त फलों के सेवन से त्‍वचा में बना रहता है कसाव।
  • फाइबर युक्‍त फल खाने से दुरुस्‍त रहता है शरीर का पाचन तंत्र।
  • गहरे रंग के फलों के सेवन से आपकी त्वचा में आता है निखार।

सेहतमंद रहने के लिए हमेशा मौसमी फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। फल आपको भरपूर पोषण तो देते ही हैं साथ ही उम्र के असर को धता बताने में भी मदद करते हैं। चेहरे पर आने वाली झुर्रियों को देखकर बेशक आपके माथे पर शिकन की लकीरें पड़ जाती हों, लेकिन फलों को अपने आहार में शामिल कर आप इस चिंता से मुक्ति पा सकते हैं।

wrinkles problemफलों में कई ऐसे तत्‍व होते हैं जो त्‍वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। रसीले फल आपकी त्‍वचा को वो सब बेशकीमती पोषक तत्‍व मुहैया कराते हैं, जो शायद आपको कहीं और से न मिलें। फलों का नियमित सेवन कर आप महंगे कॉस्‍मेटिक पर होने वाले अपने खर्चे को कम कर सकते हैं।

विटामिन 'सी' जैसा कोई नहीं

खट्टे फल जैसे संतरे, नीबू, कीनू और अंगूर जैसे फलों का सेवन आपकी त्‍वचा के लिए अमृत समान है। इनमें मौजूद विटामिन 'सी' कोलाजन और त्वचा के लिए दूसरे प्रोटीन बनाने में सहायक होता है। इससे त्‍वचा चमकदार बनी रहती है।

अन्‍य विटामिन भी निखारें खूबसूरती

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, केले और सेब में विटामिन 'बी', 'डी' और 'ई' प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये हमारी त्‍वचा को वह जरूरी पोषण प्रदान करते हैं, जिससे उसमें कसाव बना रहता है। इसके साथ ही त्‍वचा की कोशिकाओं को भी शक्ति प्रदान करते हैं। त्‍वचा में कसाव रहने का फायदा यह होता है कि आपकी उम्र कम लगती है।

 

एंटी एजिंग एंटीआक्सिडेंट्स

कैंटालूप, आड़ू और खूबानी में मिलने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स उम्र के असर को धीमा कर देते हैं। एंटी-ऑक्‍सीडेंट शरीर में ऑक्‍सीकरण की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, यह हमारे शरीर और त्‍वचा के लिए अत्‍यंत लाभाकारी होता है।

 

फाइबर युक्‍त फल

फाइबर युक्‍त फल जैसे ऐवोकैडो, अमरूद, खूबानी, अंजीर, डेट और करौदे पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करते हैं। गेहूं फ्लैक्सिड और नट्स हृदय सम्बन्धित रोग, कैंसर, डायबिटीज़ और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों से बचाता है। फाइबर युक्‍त फलों में कम मात्रा में कैलोरीज भी पायी जाती हैं।

 

गहरे रंग के फलों का सेवन

गहरे रंग के फल जैसे क्रैनबेरीज, खरबूजे, केले, प्लम और अंगूर में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो कोलाजन को टूटने से बचाते हैं और आपकी त्वचा को युवा निखार देते हैं।

 

 

 

 

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