रोज 45 मिनट पैदल चलें और मोटापा दूर भगाएं

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 20, 2012
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roj 45 minute paidal chale or motapa dur bhagayein

मोटापा दुनियाभर में एक बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। वैसे चिकित्सकों का कहना है कि मोटापा कई बीमारियों की वजह है। इससे मधुमेह, हृदय रोग, जोड़ों का दर्द और बड़ी उम्र में अल्जाइमर तक हो सकता है।

 

लेकिन चिकित्सकों की मानें तो मोटापा कोई ऐसी समस्या नहीं है जिससे निजात नहीं पाया जा सके। सप्ताह में पांच दिन केवल 45 मिनट पैदल चलना ही मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए काफी है।

[इसे भी जानें: मोटापे के कारण]

 

डा राममनोहर लोहिया अस्पताल की आहार विशेषज्ञ डॉ शिखा खन्ना ने बताया कि मोटापा एक ऐसी समस्या है जो 21वीं सदी में आधुनिक जीवनशैली की देन है। इसलिए जीवनशैली में परिवर्तन किए बिना मोटापे से छुटकारा पाना संभव नहीं है।

 

डा शिखा मोटापे के शिकार लोगों को सुझाव देती हैं कि नियमित रूप से केवल 45 मिनट की तेज पैदल चाल चलकर न केवल मोटापे को कम किया जा सकता है बल्कि इससे भविष्य में होने वाली अन्य बीमारियों से भी छुटकारा पाया जा सकता है। हालांकि वह यह भी कहती हैं कि पैदल चलना या जॉगिंग किसी के लिए भी फायदेमंद है लेकिन अगर कोई व्यक्ति उच्च रक्तचाप या दिल की बीमारी से पीड़ित हैं तो इसे शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लेना जरूरी है।

 

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