स्वस्थ गर्भावस्था के नुस्खे

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 20, 2011
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Quick Bites

  • आपातकालीन स्थिति में महिला को क्या करना चाहिए और क्या नहीं। 
  • गर्भावस्‍था में खानपान और रहन-सहन का खास खयाल रखना च‍ाहिए। 
  • गर्भावस्‍था के दौरान बहुत ज्यादा सीढि़या चढ़ने और ड्राइविंग करने से बचें।
  • बहुत अधिक कठिन व्यायाम या अधिक उछल-कूद करने से बचे।

हर महिला के लिए मातृत्व का सुख बहुत अनोखा और सबसे महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में स्वस्थ गर्भावस्था के नुस्खों को अपनाकर गर्भवती महिलाएं खुद हेल्दी रहते हुए अपने बच्चे को स्वस्थ रख सकती हैं।

 

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गर्भावस्था के हफ्तों के दौरान कुछ घरेलू नुस्खे अपनाने चाहिए जिससे आप स्वस्थ गर्भावस्था को सुनिश्चित कर सकें। स्वस्थ गर्भावस्था‍ का सबसे अच्छा नुस्खा है, डॉक्टर के संपर्क में लगातार रहें और कुछ भी तकलीफ होने पर अपने मन से कोई भी मेडीसन यूं ही न लें। आइए जानें स्वस्थ गर्भावस्था के नुस्खों के बारे में।

 

स्वस्थ गर्भावस्था के नुस्खे

 

  • जब कोई महिला पहली बार गर्भधारण करती हैं तो उसके लिए समझना मुश्किल होता है कि लगातार हो रहे बदलावों से कैसे निजात पाएं। ऐसे में महिला को घर की किसी बड़ी महिला या मित्रों से गर्भावस्था के बदलावों के विषय में बातें करनी चाहिए।
  • स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महिला को यह जानना जरूरी है कि आपातकालीन स्थिति में उसे क्या करना चाहिए और क्या नहीं,जिससे कि उसके होने वाले बच्चे पर किसी तरह की समस्या न आए, जैसे कि गर्भपात से बचना, प्रीमैच्योर डिलीवरी।
  • गर्भधारण के लिए समय-समय पर डॉक्टर के संपर्क में रहे और हर महीने अपना चेकअप करवाती रहें।
  • खानपान और रहन-सहन का खास ख्याल रखें। खाने में संतुलित भोजन को प्राथमिकता दें। पोषक तत्वों के साथ ही विटामिन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, आयरन, कार्बोहइड्रेट्स, प्रोटीन, मिनरल्स इत्यादि से भरपूर आहार लेना चाहिए।
  • तैलीय पदार्थों का कम मात्रा में सेवन करें, जूस, सलाद, सूप इत्यादि तरल पदार्थ अधिक लें।
  • पानी की मात्रा बढ़ाते हुए दूध व दूध से बनी हुई चीजों का सेवन करना चाहिए। अधिक से अधिक हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।
  • डॉक्टर की सलाह पर गर्भावस्था के दौरान हल्का -फुल्का व्यायाम करना भी न भूलें जिससे प्रसव के दौरान दिक्कतों का सामना न करना पड़े।
  • स्‍वस्‍थ गर्भावस्था के लिए बहुत अधिक कठिन व्यायाम या अधिक उछल-कूद न करें।
  • गर्भावस्था के दौरान दुपाहिया, तिपाहिया वाहनों में सफर करने से बचें।
  • ड्राइविंग न करें, बहुत ज्यादा सीढि़या चढ़ने से बचें।
  • गर्भस्थ शिशु को स्वस्थ‍ रखने के लिए जंकफूड और बाहर का खाना कम ही खाएं।
  • ऑफिस जाना भी है तो तनाव न लें, बहुत भारीभरकम सामान ना उठायें। साथ ही हाई हील के जूते-चप्पल न पहनें।
  • ऑफिस में काम करते हुए भी बीच-बीच में कुछ देर का आराम जरूर करें और लगातार कंप्यूटर पर काम न करें।
  • यात्रा के दौरान लंबी दूरी का सफर न करें और हल्के-फुल्के ढीले-ढाले कपड़े ही पहनें।
  • थकान होने पर आराम करें अधिक मेहनत न करें।
  • गर्भावस्था के दौरान अपने वजन का खास ख्याल रखें, बहुत कम वजन होना और बहुत अधिक वजन दोनों ही खतरनाक हैं।
  • गर्भावस्था के दौरान मादक पदार्थों का सेवन और धूम्रपान इत्यादि न करें।
  • गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक रोमांचक सफर हैं। इस रोमांच को एन्जॉय करने के लिए बस थोड़ी सी सावधानी की जरूरत हैं।

 

 

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