पीठ दर्द से यूं पायें छुटकारा

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 06, 2011
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पीठ दर्द से यूं पायें छुटकारा घंटों ट्रैफिक में बिताना, भागदौड़ वाली जीवनशैली, व्यायाम की कमी, ऐसे में पीठ दर्द जैसी समस्या आम है। अगर आप भी घंटों कंप्यूटर के आगे बैठे रहते हैं या लंबे समय तक ड्राइविंग करते हैं, तो आपको भी पहले से सजग हो जाना चाहिए क्यों कि पीठदर्द जैसी समस्या आपके जीवनकाल में भी आज नहीं तो कल आ सकती है।


दिल्ली की स्वतंत्र चिकित्सिका डाक्टर अर्पणा कुमार का कहना है कि सामान्यत: ऐसे दर्द से बचने के लिए लोग दर्द निवारण दवाएं लेते हैं। लेकिन ड्राइविंग के दौरान आपको सजग रहना होता है, इसलिए आपको ऐसी दवाएं नहीं लेनी चाहिए। डाक्टर अर्पणा के अनुसार पीठदर्द से बचने के लिए पीठ के निचले हिस्से को सहारा देना आवश्यक है, जिसके लिए आप विशेष प्रकार के तकिये का प्रयोग कर सकते हैं।

पीठ दर्द के सामान्य कारण :

  • बैठने की गलत मुद्रा या अधिक समय तक एक ही मुद्रा में बैठना।
  • धूम्रपान तथा शराब के सेवन से हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं।
  • किसी प्रकार की चोट लगना।
  • उम्र के साथ बढ़ती बीमारियों के कारण भी पीठदर्द हो सकता है।
  • अत्य धिक तनाव, चिंता, थकान। 
  • संतुलित आहार की कमी। 

डाक्टरों का मानना है कि शारीरिक व्यायाम, संतुलित आहार का सेवन और सही मुद्रा का ध्यान रख इस समस्या से बचा जा सकता है।  


पीठ दर्द से कैसे बचें :

  • हमेशा सीधे बैठने व सीधे चलने की कोशिश करें।  
  • दर्द होने पर व्यावयाम ना करें।  
  • अधिक समय तक या लगातार कुर्सी पर ना बैठें और ब्रेक लेते रहें।  
  • विटामिन डी, सी कैल्शीयम और फास्फोंरस से भरपूर आहार लें।
  • प्रतिदिन व्यायाम का नियम बना लें। 

पीठ दर्द से बचने के लिए आप यह उपाय अपना सकते हैं, लेकिन तेज़ दर्द होने पर चिकित्सक से संपर्क ज़रूर करें।

 

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इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

टिप्पणियाँ
  • vishal yadav20 Apr 2015

    Thanxxxxxx a lot ...... and i m going to continue this

  • Nidhi Patel25 Jul 2011

    mare back ki nas par dabav hai 1 saal se bhut dard hai kya karu. doctor ko dikhaya mer karvaya par aaram nhi aa raha hai.

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