गर्भावस्‍था के चौदहवें हफ्ते में बढ़ेगी आपकी भूख

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 02, 2016
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Quick Bites

  • अब आपको पहले से ज्‍यादा अपनी देखभाल करने की जरूरत है।
  • डॉक्‍टर हर महीने आपके रक्‍तचाप, मूत्र और वजन की जांच करेगा।
  • गर्भावस्‍था के इस हफ्ते में आम है स्‍तनों से कोलस्ट्रम का रिसाव।
  • 14वें हफ्ते यानी दूसरी तिमाही में बढ़ जाती है शिशु की हलचल।

गर्भावस्था के 14वें हफ्ते तक आपने परिवार और दोस्तों को खुश खबरी दे दही होगी। अब आपको अपनी देखभाल पर ध्‍यान देना जरूरी है। परिवार के अन्‍य लोग भी इस समय आपकी सपोर्ट करते हैं।गर्भावस्था के इस हफ्ते में आपको अपने शरीर के सारे बदलाव के साथ समायोजन करना चाहिए। अपनी गर्भावस्था से आपको अब परिचित हो जाना चाहिए। बच्चे का बढ़ना जारी है, और आप अपने चौथे महिने के चेकअप के लिए तैयार है। हर महीने डॉक्‍टर आपके रक्‍तचाप, मूत्र और वजन की जांच करेगा। अगले महीने से यह आपको सामान्य लगेगा। शरीर में आपको अभी और अधिक शारीरिक परिवर्तन दिखाई देंगे। अब आपकी कमर बढ़ सकती है क्योंकि गर्भाशय उपर की तरफ बढ रहा है, जिसके कारण पेट अधिक दिखाना शुरू होता है।

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  • अब तक बच्चे के शरीर का 100 फीसदी गठन हो गया है। शेष गर्भावस्था में बच्चे के अंगों, त्वचा और प्रणालियों का विकास होगा। गर्भावस्था के इस सप्‍ताह में प्लेसेंटा काम करना शुरू कर रही है। पिछले सप्‍ताह की तरह आपको बच्चे में परिवर्तन नहीं दिखाई देगा। पहली बार गर्भवती होने वाली महिलाओं को छठें या सातवें महीने तक बच्चे की हलचल महसूस नहीं होती।
  • आपकी दूसरी तिमाही की शुरुआत हो चुकी है, बच्चे का गठन पूरा हो गया है और उसका बढ़ना तब तब जारी रहेगा, जब तक आप बच्चे को सही आहार का प्रदान करती रहेंगी। आपको स्वस्थ आहार खाना चाहिए और तले  हुए भोजन या वसायुक्‍त खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। गर्भस्‍थ शिशु का विकास हफ्तों और महीनों के क्रम में जारी रहेगा। बच्चे के दिल की धड़कनें आपसे दोगुनी हैं। जब आप चेकअप के दौरान इन्‍हें सुनती हैं तो इसकी तेजी को लेकर घबराएं नहीं, यह सामान्य है।
  • बच्चे अब अपनी उंगलियों को मोड़ सकता हैं और वह अपनी मुट्ठी बांध सकता है। बच्चे की लंबाई इस समय 85 मिमी के करीब होगी और उसका वजन 110 ग्राम है। बच्चा इस हफ्ते में और ज्‍यादा हलचल शुरू करेगा, लेकिन आपको इसे महसूस करने में अभी और समय लगेगा। बच्चे के लिंग को निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन इसका सोनोग्राम पर पता लगाने में समस्या होती है। बच्चे गर्भाशय में अपना अंगूठा चूसना शुरू कर सकता है।
  • गर्भावस्था के इस हफ्ते में आपका वजन थोड़ा और बढ़ेगा। बच्चे के साथ परिवर्तन हो रहे हैं जो आप अपने अगले सोनोग्राम पर देख पांएगी। आपके पेट का आकार भी बढ़ेगा। आपको समय पर खाने की इच्छा होगी और आपकी भूख बढ़ेगी। गर्भावस्था में डाइटिंग करना अच्छा नहीं है। अपने वजन पर नियंत्रण रखने में मदद के लिए अपने डॉक्‍टर से परामर्श करें।
  • बच्चे को पोषक तत्वों की प्राप्‍ित आपके शरीर से होती है। इसलिए जब भी आप आहार में परिवर्तन करती हैं, वो बच्चे को प्रभावित करेगा। आप जन्म पूर्व लेने वाले विटामिन जारी रखें। कैल्शियम और आयरन वाले तत्‍व लेने का विचार करें। आयरन की कमी गर्भावस्था में बहुत आम है। हमने 13वें सप्‍ताह में उल्लेख किया था कि स्तन के आकार में दूसरी तिमाही के दौरान बदलाव आता है। आपको स्तन से कोलस्ट्रम रिसाव का अनुभव हो सकता है, यह वास्तव में बच्चे की सुरक्षा और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है।
  • आपको अपने मिजाज में परिवर्तन का अनुभव हो सकता है, गर्भावस्था के इस स्तर पर यह बहुत आम है। आप एक क्षण में खुश हो सकती हैं और अगले ही क्षण परेशान, यह हार्मोन के कारण है। यदि आपके विचार नकारात्‍क हैं, तो यह सामान्य है, यह तंत्रिकाओं का सार निकालता है। यदि आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं तो अपने साथी या चिकित्सक से बात करें। वे आपके डर को दूर करने में मदद करेंगे।
  • आप देखेंगी कि भूख में वृद्धि की वजह से आप अधिक खा रही हैं। यदि आपको लगता है, कि आप जंक फूड अधिक खा रही हैं, तो उसको बंद करके फल और हरी सब्जियों जैसे पौष्‍िटक तत्‍वों का नाश्‍ता करें। कभी-कभी कड़ी खाना भी ठीक है, लेकिन उसके लिए उतावले न हो। बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आपके भोजन में एक संतुलित आहार लेना होगा। आप भोजन में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, प्रोटीन और वसा शामिल करना चाहती हैं। यदि आपको किसी मदद कि आवश्यकता हो, तो अपने चिकित्सक से पूछें।
  • गर्भावस्था में शरीर में किसी चीज कमी आम है, यही वजह है कि आपको जन्म के पूर्व के विटामिन और कोई अतिरिक्‍त खुराक की योजना एक साप्‍ताहिक आधार पर बनानी चाहिए। पानी और संतरे के रस का खूब सेवन करे। आपके द्वारा खायी जाने वाली चीज की प्राप्‍ित बच्चे को भी होती है, यह हमेशा ध्यान में रखे। एक अच्छा पौष्टिक आहार बच्चे के जन्म के बाद स्वास्थ्य लाभ के लिए भी मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान कमजोर हो रही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को आप मजबूत करने के लिए सही मात्रा में पोषण जरूरी है।
  • गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान यात्रा की जा सकती है। डॉक्‍टर हवाई यात्रा करना सबसे अच्छा मानते हैं। आप कार या ट्रेन से भी यात्रा कर सकती हैं, लेकिन इससे झटका लगने की आशंका रहती है। हो बच्‍चे के लिए अच्‍छी नहीं होती। आपको खेल और अन्‍य गतिविधियों से दूर रहना पड़ेगा।

 

सही राह पर रहे, कुछ महिलाएं पहली तिमाही की बाधा पार कर चुकी होती हैं, तो वे वापस अपनी पुरानी जिंदगी पर लौटना शुरू कर देती हैं। वाटमिन लेना जारी रखें और डॉक्‍टर के साथ मुलाकात की सभी तिथीयों का पालन करे। अगर चिकित्सक आपकी गर्भावस्था आरामदायक बनाने के लिए कोई सलाह देते हैं तो उसका पालन करे। आराम करने और इस समय का आनंद लेने का याद रखें।

 

 

Image Source-Getty

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