एक मिनट में वजन घटाने के नुस्खे

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 24, 2014
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • वजन घटाने के लिए शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें।
  • आहार द्वारा ली गयी कैलोरी काउंट करें।
  • टहलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद व्यायाम है।
  • ग्रीन टी का सेवन फैट बर्न करने में मददगार है।

बढ़ते वजन को काबू करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना ही एकमात्र रास्ता नहीं है। अब आप एक मिनट यानी 60 सेकेंड में ही अपने बढ़ते वजन को काबू में कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपने आहार के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

 

वजन कम करने में आहार की मुख्य भूमिका होती है। इसके साथ ही कुछ खास व्यायाम आपकी कैलोरी को बर्न करने में काफी मदद करते हैं। इनकी मदद से आप अपनी फिटनेस को बरकरार रख पाते हैं। अगर आप वजन कम करने का शेड्यूल शुरु कर चुके हैं तो ऐसे व्यायाम और आहर नियमों को अपने शेड्यूल में शामिल करें जो एक मिनट में आपका वजन घटा सकते हैं।

weight lose tips in hindi

भागकर कैलोरी घटाएं

ट्रेडमिल पर रोज दस मील तक दौड़ें पर लगातार नहीं। हर रोज एक मिनट तक ट्रेडमिल पर दौड़ने से आप एक बार में 160 से लेकर 180 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह बेहद आसान और कारगर उपाय है।

ग्रीन टी

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में माना की ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट्स को बर्न करने में मदद मिलती है।

weight lose tips in hindi

पैदल चलें

हमारा शरीर एक मशीन है, जिसमें तमाम जोड़ हैं। इस मशीन के सही तरीके से काम करने के लिए जॉइंट्स की ट्यूनिंग जरूरी है, ताकि वे जाम न हों। पैदल चलना इस काम में सबसे मददगार हो सकता है। पैदल चलना एक प्राकृतिक एक्सरसाइज है। इसमें बाकी कसरतों की तरह किसी नस के खिंचने या हड्डी में झटका लगने का खतरा नहीं होता।

फूड लेबल पढ़ें

पैकेड फूड का सेवन करना हमारे वजन को तेजी से बढ़ाता है। इसलिए जरूरी है कि जब भी सुपरमार्केट से कोई सामन लें तो फूड लेबल पढ़ना ना भूलें।   इसकी मदद से आप यह जान पाएंगे कि फूड में कितनी कैलोरी और फैट मौजूद है। अगर आप उसमें लिखी गयी सर्विंग से ज्यादा खा लेते हैं तो कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है।

तबाता ट्राइ करें

रोज-रोज एक ही जैसे वर्कआउट से बोर होना स्वाभाविक है। ऐसे में कुछ नया ट्राइ करें। हेवी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज का तबाता फॉर्म आपके लिए मददगार हो सकता है जिसमें आप आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

तो, फिर देर किस बात की आज ही शुरू कीजिये वजन कम करने का अपना लक्ष्य।

Write a Review
Is it Helpful Article?YES76 Votes 8563 Views 0 Comment
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर