एक्सरसाइज से जुड़े 6 मिथक

By  ,  सखी
Jun 01, 2011
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Quick Bites

  • जिम जाए बिना भी कम हो सकता है वजन।
  • आहार का वजन पर काफी असर पड़ता है।
  • योगासन बिना प्रशिक्षक के नहीं करने चाहिए।
  • ज्‍यादा एक्‍सरसाइज करने से हो सकता है नुकसान।

मिथ तो इंसान के साथ गहराई से जुड़े हैं, मसला चाहे कोई भी हो। कई बार ये मिथक बचपन से सुन-सुन कर बड़े हो जाने तक और मजबूत हो जाते हैं और कई बार दूसरों के माध्यम से करीब आ जाते हैं। एक्सरसाइ़ज के साथ भी ऐसा ही है। उसमें सही-गलत को लेकर बहुत से मिथक लोगों  के मन में रहते हैं। हाल ही में हुए शोध से  कुछ ऐसे ही मिथक उजागर हुए। आइए जानिए उनके बारे में। 

 

ज्‍यादा एक्‍सरसाइज यानी ज्‍यादा फायदा

ज्यादा एक्सरसाइ़ज से कैलोरी ज्यादा बर्न होती हैं, देर तक धीरे-धीरे एक्सरसाइ़ज करने से ज्यादा फैट बर्न होता है, यह सबसे बड़ा मिथक है जो अधिकतर लोगों में व्याप्त रहता है। किसी भी एक्सरसाइ़ज का फोकस इस बात पर होना चाहिए कि उसे करने से नियत समय में आप कितना फैट बर्न कर रहे हैं। आप कितना ते़ज चल रहे हैं या दौड़ रहे  हैं, यानी एक मिनट में कितनी कैलरी बर्न हो रही है। ज्यादा हैवी एक्सरसाइ़ज को आप देर तक नहीं कर सकते, इसलिए सुरक्षित तरीका यही  है कि आप कोई भी एक्सरसाइ़ज को धीरे-धीरे आरंभ करके बाद में समय सीमा को आहिस्ता-आहिस्ता बढ़ाते जाएं। 

exercise myth

 

एक्‍सरसाइज हार्ड नहीं, तो कोई फायदा नहीं

आप कठोर श्रम नहीं कर रहे तो एक्सरसाइ़ज बेकार है, लोग अकसर इस गलतफहमी के भी शिकार रहते हैं, खास तौर पर तब, जब वे एक्सरसाइ़ज प्रोग्राम शुरू करते हैं। शोध बताता है कि ऐसा नहीं है। कोई भी एक्सरसाइ़ज बेकार समझकर ना करने से, कुछ करना बेहतर होता है। जैसे कि नियमित घूमना और बागवानी करना। भले ही सप्ताह में यह एक घंटा हो, लेकिन हृदय रोग के खतरे को यह कम कर देता है। 

 

योग सबसे सुरक्षित है

योग सबसे सुरक्षित एक्सरसाइ़ज है, यह सोच एकदम गलत है। योग से बेहतर और कुछ नहीं है, लेकिन इसमें कुछ एक्सरसाइ़ज करते समय विशेष रूप से मानसिक व शारीरिक ध्यान करना जरूरी होता है। इसलिए सुरक्षा के लिहाज से व बेहतर परिणाम के लिए योग किसी योग्य विशेषज्ञ की देख-रेख के बिना नहीं करना चाहिए।

 

नियमित एक्‍सरसाइज से वजन फौरन कम होता है

नियमित एक्सरसाइ़ज से वजन तुरंत कम हो जाता है, यह भी बेबुनियाद बात है। किसी व्यक्ति के वजन के बढ़ने या घटने में जेनेटिक कारण बहुत मायने रखते हैं। इसी विषय पर शोध के लिए कई लोगों को एक सी एक्सरसाइ़ज कराई गई, लेकिन सबके परिणाम अलग-अलग थे। 

 

सिर्फ एक्‍सरसाइज से कम होता है वजन

केवल एक्सरसाइ़ज ही वजन नियंत्रित करती है, यह भी एक भ्रांति है। वजन का कम या ज्‍यादा होना बहुत सी बातों पर निर्भर करता है। इसमें जेनेटिक कारण के अलावा आपका खान-पान, जीवन शैली भी मायने रखते हैं। एक सी एक्सरसाइ़ज करके भी लोग अलग-अलग ढंग से अपना वजन कम करते हैं, इसलिए केवल एक्सरसाइ़ज करने से आपका वजन पूर्णतया आदर्श हो जाए, यह जरूरी नहीं। नियमित शारीरिक श्रम करके भी आप लंबे समय तक वजन को नियंत्रित  रख सकते हैं। 

fitness

जिम जाना है जरूरी

फिट रहने के लिए आप जिम जाएं, यह जरूरी नहीं। रिसर्च बताती हैं कि जो लोग घर पर ही फिटनेस प्रोग्राम रखते हैं, वे भी बेहतर तरीके से अपने को फिट रख सकते हैं। सवाल केवल इस बात का है कि आप जो भी करें नियमित रूप से करें। जिम जाने के लिए समय व पैसा दोनों अधिक चाहिए, जब कि घर पर रह कर ही आप व्यवस्थित तरीके से अपनी ची़जों को लाइनअप कर सकते हैं।   

 

 फिटनेस को लेकर लोगों के मन में ऐसे कई मिथ होते हैं। चाहे-अनचाहे वे मिथ हमारी जिंदगी का हिस्‍सा बन जाते हैं। लेकिन, वास्‍तव में इनका सच्‍चाई से कोई वास्‍ता नहीं होता।

 

Image Courtesy- getty Images

 

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