वेट लिफ्टिंग से हो सकता है आपकी याद्दाश्‍त में सुधार

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Oct 08, 2014
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Quick Bites

  • वजन उठाने से बढ़ सकती है आपकी याद्दाश्‍त।
  • यूनिवर्सिटी ऑफ जॉर्जिया ने इसपर किया शोध।
  • वेट लिफ्टिंग से सुचारु होता है रक्‍त संचार।
  • तनाव से बचाव के लिए भी है यह फायदेमंद।

वजन उठाना स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसा है और यह न केवल शरीर के लिए फायदेमंद है बल्कि वजन उठाने से याद्दाश्‍त भी बढ़ती है। महिलाओं पर किये गये एक शोध की मानें तो वजन उठाकर वे आसानी से अपने याद्दाश्‍त को बढ़ा सकती हैं। अगर आप जिम में केवल 20 मिनट तक वजन उठायें तो यह आपकी याद्दाश्‍त बढ़ाने में सहायक होगा। वजन उठाकर कैसे बढ़ती है याद्दाश्‍त इस बारे में विस्‍तार से इस लेख में जानिये।
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शोध के अनुसार  

यूनिवर्सिटी ऑफ जॉर्जिया द्वारा किये गये शोध के अनुसार, वजन उठाने से याद्दाश्‍त बढ़ती है, और मात्र 20 मिनट तक वजन उठाकर आप अपनी याद्दाश्‍त 10 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं। इस शोध के शोधकर्ताओं के अनुसार, वजन उठाने से एपिसोडिक मेमोरी (इसे लांग टर्म या अधिक समय तक रहने वाली याद्दाश्‍त) 10 प्रतिशत तक बढ़ती है।

इस शोध में शामिल लोगों को पहले 90 फोटोग्राफ्स दिखाये गये, इसमें शामिल आधे लोगों ने वजन उठाने वाला व्‍यायाम किया और आधे लोगों ने अन्‍य व्‍यायाम किया। जिन लोगों ने वजन उठाया उनकी याद्दाश्‍त में इजाफा दिखा और 48 घंटे बाद उन्‍हें उन 90 चित्रों के साथ 180 चित्रों को दिखाया गया और उन लोगों ने उनमें से लगभग सभी 90 चित्रों को पहचान लिया जिसे उन्‍होंने पहले देखा था।

बढ़ता है रक्‍तसंचार

शोधकर्ताओं की मानें तो वजन उठाने से शरीर की रक्‍तसंचार बढ़ता है जो दिमाग की नसों को प्रभावित करता है। रक्‍तसंचार सुचारु होने से तनाव का स्‍तर कम होता है और न्‍यूरोट्रांसमिटर प्रभावित होता है। इसके कारण तनाव नहीं होता और दिमाग अधिक सक्रिय रहता है। इसलिए वेट लिफ्टिंग करने से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती और इसका परिणाम याद्दाश्‍त बढ़ने के रूप में दिखता है।

तनाव नहीं होता

दिमाग का सबसे बढ़ा दुश्‍मन है तनाव। इसलिए अगर आप दिमाग को अधिक सक्रिय रख अपनी याद्दाश्‍त को बढ़ाना चाहते हैं तो तनाव से बचने की कोशिश कीजिए। व्‍यायाम तनाव से बचने का सबसे बेहतर तरीका है। अगर आप सुबह के वक्‍त जिम में जाकर वजन उठाते हैं तो इससे रक्‍त संचार सुचारु होता है और तनाव नहीं होता।
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अन्‍य व्‍यायाम भी फायदेमंद

इस शोध में यह बात भी सामने आयी कि याद्दाश्‍त बढ़ाने के लिए वेट लिफ्टिंग के साथ-साथ अन्‍य व्‍यायाम भी फायदेमंद हैं। अगर आप वजन उठाने के साथ-साथ स्‍क्‍वैट्स भी करते हैं तो इसका असर अधिक होता है।

वर्कआउट शरीर को फिट तो रखता है साथ ही इससे मेटाबॉलिज्‍म और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को सुचारु करता है आपको बीमारियों से भी बचाने में सहायक है।

छाया साभार - गेटी इमेज

 

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