डायबिटीज होने पर लाइफस्‍टाइल में करें बदलाव

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Aug 02, 2013
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

आधुनिक जीवनशैली में डायबिटीज यानी मधुमेह एक आम बीमारी हो गई है। बड़ों के साथ बच्‍चे भी डायबिटीज के शिकार बन रहे हैं। बच्‍चों में यह टाइप 1 डायबिटीज और बड़ों में टाइप 2 डायबिटीज के रूप में देखने को मिल रही है। डायबिटीज शरीर में पैंक्रियाज के ठीक से काम न करने पर होने वाला रोग है।

डायबिटीज रोगीमधुमेह होने के और भी कई कारण हैं लेकिन पैंक्रियाज का ठीक से काम न करना इसका सबसे बड़ा कारण है। पाचक ग्रंथि से कई तरह के हार्मोंस निकलते हैं, जिनमें से इन्‍सुलिन भी होता है। इन्‍सुलिन का कम निर्माण होने पर डायबिटीज की समस्‍या होती है। इसके साथ ही मोटापा और आनुवांशिक कारण भी डायबिटीज के लिए जिम्‍मेदार होते हैं।

डायबिटीज होने के बाद यदि आप अपनी लाइफस्‍टाइल में थोड़ा बदलाव करते हैं तो शरीर पर होने वाले इसके असर को कम किया जा सकता है। इस लेख के जरिए हम बात करेंगे डायबिटीज होने पर आपको अपनी लाइफस्‍टाइल में क्‍या बदलाव करना चाहिए और किस तरह आप डायबिटीज के असर को कम कर सकते हैं।

खाने के समय का ध्‍यान रखें
डायबिटीज के रोगी को अपने खाने के समय का ध्‍यान रखना चाहिए। ताजी और संतुलित आहार लेने के साथ ही भोजन का एक व्‍यवस्थित शेड्यूल होना चाहिए। डायबिटिक व्‍यक्ति को एक बार में भरपेट खाना नहीं खाना चाहिए। दिन में कम से कम तीन से चार बार नियत अंतराल पर भोजन करना चाहिए। खाने के बीच में स्‍नैक्‍स का भी सेवन करते रहें।

व्‍यायाम करें
शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर आप डा‍यबिटीज के खतरों को कम कर सकते हैं। डायबिटीज होने पर नियमित एक्‍सरसाइज करें, यह आपके लिए फायदेमंद साबित होगी। नियमित व्‍यायाम से शरीर में इन्‍सुलिन की सही मात्रा बनी रहती है। चिकित्‍सक के परामर्श से आप अपने लिए एक्‍सरसाइज प्‍लान कर सकते हैं। ब्‍लड शुगर के लेवल की भी समय-समय पर जांच करते रहें।

दवा का सेवन
डायबिटीज होने पर चिकित्‍सक द्वारा बतायी गई दवाओं का सही समय पर सेवन करें। दवा लेने में लापरवाही आपके लिए घातक साबित हो सकती है। किसी समस्‍या के होने पर अपने डॉक्‍टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आपको हाई कोलेस्‍ट्रॉल या हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या है तो बिना चिकित्‍सक से सलाह लिए दवा न लें।

बीमार होने पर क्‍या करें
बीमार होने पर शरीर में तनाव से संबंधित हार्मोन का निर्माण होता है। यह हार्मोन बीमारी से लड़ने में आपकी मदद करता है, लेकिन इससे ब्‍लड शुगर का स्‍तर भी बढ़ जाता है। ऐसे में आपको डायबिटीज की दवाओं का सेवन बंद नहीं करना चाहिए। इसके साथ ही कोशिश करें कि आपकी खाने की दिनचर्या में कोई बदलाव न हो।

अल्‍कोहल का सेवन न करें
डायबिटीज के रोगी को अल्‍कोहल का सेवन कम से कम करना चाहिए। अल्‍कोहल के सेवन से शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल कम हो जाता है। शराब पीने या अन्‍य किसी तरह अल्‍कोहल के सेवन से डायबिटीज में होने वाली परेशानी बढ़ सकती हैं। डायबिटीज में अल्‍कोहल से आंखों संबंधी परेशानी होने का खतरा रहता है। डायबिटीज के कंट्रोल में रहने पर आप डॉक्‍टर की अनुमति से खास मौके पर खाने के साथ कुछ मात्रा में शराब पी सकते हैं।

तनाव से दूर रहें
यदि आप तनाव में हैं तो इससे आपकी दिनचर्या पर असर पड़ेगा। दिनचर्या प्रभावित होने से आपके व्‍यायाम और खाने आदि का समय पर भी असर पड़ता है। तनाव से आपके ब्‍लड शुगर लेवल पर भी असर पड़ सकता है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन आदि का सहारा लें। बेहतर यही होगा कि आप तनावमुक्‍त रहने की हर संभव कोशिश करें।

इस तरह आप भी अपनी लाइफस्‍टाइल में बदलाव के जरिए डायबिटीज में होने वाले खतरों को कम कर सकते हैं।

 

 

 

Read More Articles On Diabetes In Hindi

Write a Review
Is it Helpful Article?YES16 Votes 3331 Views 0 Comment
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर