तनाव का मुकाबला करने की स्किल सीखें

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 05, 2013
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Quick Bites

  • आज तनाव होना लाजमी है, लेकिन इससे भागने की बजाय इसका मुकाबला करें।
  • तनाव से जितना बचने की कोशिश करेंगे उतनी ही मानसिक पीड़ा होगी।
  • अपने किसी प्रिय मित्र या किसी पारिवारिक सदस्य से अपनी बातें शेयर करें।
  • अपने आपको हर रोज़ ऐसे कामों में लगायें जिन्हें आप इन्जाय कर सकें।

भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना लाजमी है। ऐसे में इससे भागने की बजाय इसका मुकाबला करने की कोशिश कीजिए। अगर आप तनाव से जितना बचने की कोशिश करेंगे उतनी ही मानसिक पीड़ा होगी। कई प्रकार की मानसिक बीमारियां आपको अपना शिकार बना लेंगी। आइए हम आपको तनाव से बचने के कुछ टिप्‍स के बारे में बताते हैं।

 

[इसे भी पढ़ें : कैसे बचें तनाव से]

 

तनाव से लड़ने के कुछ टिप्स


अपनी सोच पर ध्यान दें

  • ध्यान रखें जहां निगेटिव और फियरफुल सोच से तनाव और परेशानी बढ़ जाती है वहीं बुरी से बुरी परिस्थिति में भी पाज़िटिव सोचने से तनाव कम होता है।

 

कल्पना करना सीखें

  • ऐसी कल्पना करें कि आप जीवन में क्या चाहते हैं।

 

रोज़ व्यायाम करें

  • शारीरिक श्रम करने से हमारे शरीर से बिना कारण की चिन्ता खत्म हो जाती है और शरीर ठीक प्रकार से काम करता है ा व्यायाम करने से हमें चिन्ता से भी राहत मिलती है।

 

 

आराम करना सीखें

  • हर दिन कुछ समय आराम करें, इससे हमें बुरी स्थितियों का सामना करने की ताकत मिलती है ा आराम करना भी एक स्किल है। ऐसी किताबें पढ़ें जिससे आपका आत्मबल बढ़े । अपना मनपसंद गाना सुनें ।

 

तनाव के बारे में बात करें

  • अपने किसी प्रिय मित्र या किसी पारिवारिक सदस्य से अपनी बातें शेयर करें। ऐसा करने से तनाव कम होता है।

 

अपने रोज़मर्रा के काम को प्लान कर लें

  • हर दिन का प्लान करने से आप अपने समय का मूल्यांकन कर सकेंगे और तनाव से बच सकेंगे। ऐसा करके आप अपने काम के साथ साथ मनोरंजन का भी समय निकाल सकते हैं । आप अपने परिवार या मित्रों के लिए भी समय निकाल पायेंगे और अपने काम को भी ठीक प्रकार से कर सकेंगे ।

 

[इसे भी पढ़ें : जब सताये काम का बोझ]

 

यथार्थवादी गोल बनायें

  • वो लोग जो अपनी क्षमता से कहीं ज़्यादा की इच्छा करते हैं वो अकसर निराशा के शिकार को जाते हैं ा इसलिए अपनी क्षमता को देखते हुए अपने गोल बनायें ।

 

अपना मनोरंजन भी करें

  • हर रोज़ अपने मनोरंजन के लिए थोड़ा समय भी निकालें। अपने आपको हर रोज़ ऐसे कामों में लगायें जिन्हें आप इन्जाय कर सकें ।
  • तनाव दूर करने का सबसे आसान तरीका है मनोरंजन ।

 

फीज़िशियन भी आपको तनाव से बचा सकते हैं और स्वस्थ्य रह कर भी तनाव से बचा जा सकता है। इसलिए हेल्थ चेक अप कराते रहें। सबसे जरूरी बात कि नियमित व्यायाम, योग व ध्यान करें। साथ ही ताज़ा व पौष्टिक भोजन करें। इससे भी तनाव दूर रहता है।

 

 

Image Source - Getty

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