लंबी उम्र चाहिए तो करें जॉगिंग

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 17, 2012
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lambi umar chahiye toh jogging kare

सुबह–सुबह जॉगिंग करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन एक नए शोध में सामने आया है कि जॉगिंग से आपकी उम्र लंबी होती है। रिसर्च के मुताबिक नियमित जॉगिंग से आपकी उम्र पांच से छह साल बढ़ सकती है।

 

इस रिसर्च में पाया गया कि हर हफ्ते एक से ढाई घंटे की जॉगिंग लंबी उम्र पाने का सबसे उपयोगी तरीका है। इससे महिलाओं व पुरुषों की उम्र पांच से छह साल तक बढ़ सकती है।

 

इस शोध में 20 साल से 93 साल की उम्र वाले लगभग 20, 000 लोगों को शामिल किया गया। इसमें से जिन लोगों ने एक हफ्ते में एक से ढाई घंटे जॉगिंग की उनमें हृदयघात, दिल का दौरा, रक्तचाप जैसी बीमारियों के लक्षण नहीं पाए गए।


कोपनहेगन सिटी हार्ट स्टडी के प्रमुख हृदय विज्ञानी पीटर शनोह्र ने कहा कि इस रिसर्च से हम जॉगिंग के लाभों के बारे में लोगों को आसानी से निश्चित जवाब दे सकते हैं। शनोह्र ने कहा कि हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि नियमित जॉगिंग से उम्र बढ़ती है।


जॉगिंग के अन्य फायदे

  • अगर आपको भूख कम लगती है तो जॉगिंग से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
  • सुबह-सुबह की जॉगिंग आपको सारा दिन फुर्तीला बनाती है।
  • नियमित जॉगिंग से कैलॉरी बर्न होती है जिससे शरीर पर अतिरिक्त चर्बी इकट्ठा नहीं होती है।
  • जॉगिंग से पीठ, पांवों, टांगों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
  • पाचन संबंधी समस्याएं भी जॉगिंग से दूर होती हैं और पाचन तंत्र सक्रिय होता है।
  • जॉगिंग का संबंध अच्छी नींद से है। नियमित जॉगिंग करने से अच्छी नींद आती है और दिमाग शांत व तनावमुक्त रहता है।
  • जॉगिंग से शरीर सक्रिय रहता है, जिससे काम करने की क्षमता बढ़ती है।
  • नियमित जॉगिंग से शरीर का ब्लड सरकुलेशन सिस्टम ठीक रखता है।
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इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

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