क्‍या गर्भावस्‍था में दौड़ना सुरक्षित है

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Oct 16, 2012
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Quick Bites

  • गर्भावस्था में जॉगिंग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
  • जॉगिंग के फायदे के साथ नुकसान भी हो सकते हैं।
  • जॉगिंग का असर बच्चे के स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है।
  • जॉगिंग की जगह आप पैदल चलना भी कर सकती हैं।

इसमें कोई शक नहीं कि दौड़ना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान भी दौड़ना फायदेमंद है, या कहें सुरक्षित है। यह बड़ा सवाल है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। ऐसे में जरा सी लापरवाही खतरनाक साबित हो सकती है।

jogging in pregnancyअगर आप खुद को फिट रखने के लिए गर्भावस्था में दौड़ना शुरु करना चाहती हैं तो बेहतर यह होगा कि आप अपने डॉक्टर से इसकी सलाह ले लें। यूं तो डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान हल्के फुल्के व्यायाम की सलाह देते हैं जिससे शरीर का लचीलापन बरकरार रहे और प्रसव के समय ज्यादा परेशानी नहीं हो। जॉगिंग के दौरान आपके ज्वाइंट्स पर ज्यादा दबाव पड़ता है और गर्भावस्था के दौरान आपकी हड्डियां अन्य दिनों की अपेक्षा ज्यादा कमजोर होती हैं। अगर आप प्रेगनेंट होने के पहले से जॉगिंग करती आ रही हैं तो डॉक्टर की सलाह अनुसार कुछ सावधानियां बरतते हुए इसे जारी रख सकती हैं, लेकिन गर्भावस्था वह समय नहीं है जब आप जॉगिंग की शुरुआत करें।

 

जॉगिंग के लाभ

विशेषज्ञों के मुताबिक अगर गर्भवती महिलाएं नियमित रुप से शारीरिक गतिविधियों में भाग लेती हैं तो इसे मां व होने वाले बच्चे को काफी फायदा होता है। इससे महिलाएं हृदय संबंधी रोगों से दूर रहती हैं साथ ही मांसपेशियां मजबूत होती हैं। गर्भावस्था में मूड परिवर्तन होता रहता है जॉगिंग के जरिए इससे निजात पाया जा सकता है, अनिद्रा की समस्या दूर होती है। मां के व्यायाम करने के दौरान शिशु में ऑक्सीजन व पोषण का प्रवाह ठीक से होता है।

 

जॉगिंग के खतरे

गर्भावस्था में जॉगिंग से ज्वाइंट्स व मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ऐसी हालत में जॉगिंग करने से ज्वाइंट्स में चोट लगने या मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या हो सकती है जिससे आप गिर सकती हैं। जॉगिंग के दौरान गिरने से यह आप और आपके बच्चे के लिए घातक हो सकता है। जॉगिंग के साथ कई सारे खतरे पैदा हो सकते हैं इसलिए अच्छा है कि आप नियमित रुप से पैदल चलें।

 

बच्चे पर जॉगिंग का असर


जॉगिंग के दौरान जब आप दौड़ती हैं तो आपका पेट में आने वाला उछाल व दौड़ना आपके शिशु के लिए नुकसानदेह हो सकता है। जॉगिंग के दौरन ज्यादा दबाव पड़ने से हो सकता है कि आप बेहोश हो जाए जो कि शिशु के स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। आपको होने वाली कोई भी तकलीफ सीधा शिशु पर असर डालेगी इसलिए जो भी करें चिकित्सक की सलाह से करें।

 

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इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

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