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जॉगिंग के जरिये आसानी से बढ़ा सकते हैं वजन

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 20, 2013
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Quick Bites

  • जागिंग न केवल वजन घटाने के लिए है बल्कि इससे बढ़ा सकते हैं वजन।
  • शुरूआत में अपनी मांसपेशियों के वॉर्म आप के लिए दस मिनट तक टहलें। 
  • इसके बाद दो मिनट तक दौंड़ें, इससे मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड दूर होगा।
  • जॉगिंग के बाद एक मिनट तक पालथी मार कर बैठ जाएं, फिर जागिंग करें।

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