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मांसपेशियों को तेजी से बढ़ाने के तरीके

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Dec 26, 2013
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Quick Bites

  • बाइसेप, ट्राइसेप, पुशअप करने से मांसपेशियां तेजी से बनती हैं।
  • डायट में प्रोटीन, मिनरल, विटामिन आदि अवश्‍य शामिल कीजिए।
  • साबुत अनाज, सूखे मेवे, हरी सब्जियां और ताजे फल खाना जरूरी।
  • नियमित 8 से 10 ग्‍लास पानी के अलावा भरपूर आराम भी कीजिए।

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