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स्टैंडिंग साइड क्रंच करने का सही तरीका

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Dec 29, 2015
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Quick Bites

  • स्टैंडिंग साइड क्रंचेज पीठ के निचले हिस्‍से के लिए है।
  • डांसर, फाइटर और अन्‍य एथलीटों के लिए आदर्श है।
  • इसे करने के लिए किसी भी उपकारण की जरूरत नहीं होती।
  • इससे गर्दन और पीठ के निचले हिस्‍से कम दबाव पड़ता है।

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