आफिस में खुद को कैसे करें रीफ्रेश

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Oct 19, 2011
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Quick Bites

  • आफिस में लगातार काम और टेंशन के चलते थकान का होना लाजिमी है।
  • थकान दूर कर खुद को तरोताजा करने के लिए जरूरी है कि एक छोटा ब्रेक लें।
  • मानसिक थकान होने की स्थिति में कोई क्रासवर्ड या पजल हल करें।
  • साथ ही थोड़ा थोड़ा कर ऑफिस में लगातार पानी पीते रहें।

आफिस में लगातार काम और टेंशन। ऐसे में थकान का होना लाजिमी है। थकान दूर कर खुद को तरोताजा बनाने के लिए जरूरी है कि काम से आप कुछ दिनों का ब्रेक लें। इसके लिये आप कई सारे काम कर सकते हैं, बीच बीच में थोड़ा ब्रेक लें, शरीर को हाइड्रेट करते रहें, लंच टाइम में बॉक पर जाएं। तो चलिये आपको ऑफिर में फ्रेश रहने के ऐसे ही कुछ और तरीकों के बारे में बताते हैं।

 

 

ऑफिस में खुद को रखें फ्रेश

  • आफिस में काम के दौरान थोड़ा धूप में टहल आएं। सूर्य की किरणों से मिलने वाला विटामिन डी शरीर में सेरेटोनिन नामक रसायन का स्तर बढ़ाता है। सेरेटोनिन अच्छी नींद लाने में मददगार होता है।
  • अगर आपका आफिस दूसरी या तीसरी मंजिल पर है तो लिफ्ट की जगह सीढि़यों का प्रयोग करें। इससे न केवल आपकी कसरत की जरूरत पूरी होगी बल्कि शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बढ़ेगा।
  • मानसिक थकान होने की स्थिति में कोई क्रासवर्ड या पजल हल करें। इससे आप रिलैक्स महसूस करेंगे। थकावट होने पर दिमाग पर जोर डालने की बात भले ही अजीब लगे, लेकिन ट्राई जरूर करें।
  • लगातार काम के बीच में कुछ मिनट अपनी पसंद की कोई किताब पढ़ें। इससे भी आपका मूड फ्रेश होगा।
  • पैदल चलने से बेहतर कोई व्यायाम नहीं है। इससे आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
  • अधिक लाभ के लिए आप एरोमाथेरेपी का भी प्रयोग कर सकते हैं।

 

साथ ही थोड़ा थोड़ा कर ऑफिस में लगातार पानी पीते रहें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहने से न केवल आपका शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि यह आपको उर्जावान भी बनाए रखता है। जिससे थकान का कम अनुभव होता है और आपका दिमाग भी प्रेस रहता है।

 

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टिप्पणियाँ
  • milati01 Mar 2013

    I'm trying to follow these tipes...thanq

  • romila01 Mar 2013

    Can you tell me more about how i can manage work more efficiently?

  • madhumita01 Mar 2013

    kaam ke bojh ko kam krne ke liye upay batane ke liye thanx...

  • Ashok Kumar Srivastav16 Mar 2012

    I personally found it as usful article.

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