याद्दाश्‍त बेहतर बनाने में मददगार है आयुर्वेद

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 21, 2012
Comment

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

Quick Bites

  • 40 वर्ष से ज्यादा उम्र के लोगों में याद्दाश्त कमज़ोर होने लग जाती है। 
  • आयुर्वेद कहता है कि याद्दाश्‍त को किसी भी उम्र में बढ़ाया जा सकता है।
  • ताज़ा हवा में 30 मिनट तक टहलें या हाथ योगा की 12 साइकिल करें।
  • योग प्रक्रियाएं करें जिनमें नाक से सांस लेनी होती है जैसे अनुलोम विलोम।

क्या आप अपने एपाइंटमेंट्स या अपनी चाबी भूल जाते हैं आपको लोगों के चेहरे याद रहते हैं लेकिन उनका नाम नहीं। 40 वर्ष से ज्यादा उम्र के लोगों में याद्दाश्त कमज़ोर होना आज बहुत ही आम बात है। लेकिन इस बीमारी से बचा भी जा सकता है। आयुर्वेद कहता है कि याद्दाश्‍त को किसी भी उम्र में बढ़ाया जा सकता है। बशर्ते आप कुछ बातों का खयाल रखें और कुछ चीजों को अपने जीवन का अहम हिस्‍सा बना लें।

 

याद्दाश्त बढ़ाने के कुछ टिप्स


एक्टिव रहें

कम से कम हफ्ते में 5 दिन एक्टिव रहें। ताज़ा हवा में 30 मिनट तक टहलें या हाथ योगा की 12 साइकिल करें जिसे कि सन सैल्युटेशन कहते हैं।

 

सांस लें

ऐसी योग प्रक्रियाएं करें जिनमें नाक से सांस लेनी होती है जैसे अनुलोम विलोम। इनसे हमारे लेफ्ट और राइट हैमिस्फियर एक्टिवेट होते हैं और याद्दाश्त ठीक रहती है। सीधा खड़े हो जायें और गहरी सांस लें। सांस लेते समय आसमान की ओर देखें। सांस छोड़ते समय अपनी चिन को चेस्ट की ओर करके ज़मीन की ओर देखें। ऐसा 7 बार करें।

 

[इसे भी पढ़े : अच्छी नींद के लिए आयुर्वेद]

कुछ पढ़ते रहें

हमारी याद्दाश्त हमारी मांस पेशियों की तरह है। जिस प्रकार मांस पेशियों का इस्तेमाल ना होने से वो कमज़ोर हो जाती हैं उसी प्रकार हमारी याद्दाश्त भी लगातार प्रैक्टिस ना करने से कमज़ोर हो जाती है।

 


स्वस्थ खायें

आयुर्वेदा के अनुसार याद्दाश्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ स्वीट पोटैटो, ओकरा, संतरा , कैरट, दूध, घी, बादाम खायें।


अपने शरीर को डीटाक्सिफाई करें

हफ्ते में एक दिन खिचड़ी खायें इससे आपका शरीर भी ठीक रहेगा और आप हल्का महसूस करेंगे ।

 

[इसे भी पढ़े : एसिडिटी के लिए आयुर्वेद]

 

हर्बल पदार्थो का सेवन

कुछ हर्बल पदार्थ मेमोरी बढ़ाने में सहायक होते हैं जैसे मेधा ,ब्राह्मी ,जटामासी, भृंगराज और शंख पुष्पी।

 

नाक में तेल डालें

आयुर्वेदा के अनुसार हमारे नाक हमारे दिमाग का दरवाजा़ हैं इसलिए कुछ खास फूलों की महक हमें कुछ याद दिलाती हैं। आप अपनी आल्फैक्टरी बल्ब को एक्टिवेट करने के लिए आप गरम ब्राह्ती घी को सोने से पहले अपनी नाक में डाल सकते हैं। सोने से पहले आधा चम्मच ब्राह्मी और आधा चम्मच सैफरन को एक कप। दूध में मिला लें और इस दूध को 2 से 3 बार उबालें और फिर पीयें।

 

Image Source - Getty Images

Read More Article on Ayurvedic-Treatment in hindi.

Write a Review
Is it Helpful Article?YES190 Votes 33976 Views 9 Comments
प्रतिक्रिया दें
disclaimer

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।

टिप्पणियाँ
  • santosh k maind29 Apr 2015

    Ayurveda is the best solution to improve our life style. thanx for sharing nice article.

  • mukesh kumar27 May 2013

    hello sir . i am 17 years old. my memory power is weak.how to improve my momery

  • manoj18 Apr 2013

    its awsome

  • Rupesh Sahu10 Oct 2012

    I am 24 year old. my memory is very weqk. I want to be an ias officer but my problem is weak memory. I have lost my confident. Plz help me to be an ias officer and make my parrent's dream fulfill.

  • Rudra01 Oct 2012

    Yoga should also solve the problem of bad memory, isn't it so?

  • navan02 Sep 2012

    sir mere chest mai gilti hai please mujhe koi tarika batahiey

  • MAHENDRA SINGH 04 Jul 2012

    SIR MERE BAL AAGE SE JHAD TE JA RAHE HAI AND MAI TENSION MEI BHI JYADA RAHTA HUN / PLEASE MUJHE UPAY BATAYE

  • Abhishek Tembhurne30 Apr 2012

    Apki web. Mujhe achchi lagti he. i lick you web.

  • neelam29 Feb 2012

    Yoga ke bare me btayen

संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर