होली में सेहत का रखें ख्याल

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 05, 2012
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होली रंगो व गुजिया का त्योहार है। होली के मौके पर आप बिना किसी रोक टोक के मिठाईयां व व्यजंनों का लुत्फ उठातें हैं। इस समय आप खुद को मिठाईयां खाने से नहीं रोक पाते हैं, इससे आपके सामने कई तरह की समस्याएं आती हैं। जैसे वजन बढ़ना, फूड पॉइजनिंग आदि। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ख्याल भी रखें। आईए जानें कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल।

ओवरईटिंग से बचें

होली के मौके पर हर तरफ मिठाईयां व पकवान ही नजर आते हैं, इसलिए आप हर वक्त कुछ न कुछ खाते रहते हैं। लेकिन यह काफी नुकसानदेह है आपके लिए त्योहारों के मौके पर ओवरईटिंग से बचना चाहिए। होली पर बनने वाली मिठाईयां व व्यजंन काफी तले भुने होते हैं और यह आसानी से नहीं पच पाते हैं। जिससे आपको फूड प्वॉजनिंग की समस्या हो सकती है।

ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

होली पर आप कुछ ना कुछ खाते रहते हैं लेकिन पानी पीना भूल जाते हैं। जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती हैऔर खाद्य पदार्थ को पचने में काफी समस्या आती है। कम से कम आठ गिलास पानी जरुर पीना चाहिए। होली में बनने वाली ठंडई व भांग से दूर रहना चाहिए। इसकी जगह आप जूस या पानी पीना चाहिए।

व्यायाम करना नहीं भूलें

आमतौर पर लोग त्योहारों के दिन व्यायाम करने में ढीले पड़ जाते हैं। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। आपको रोज की तरह व्यायाम करना जरूरी है। इससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा सीमित रहेगी। आप चाहे तो मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं। डांसिंग भी एक अच्छी एक्सरसाइज है कैलोरी घटाने के लिए।

ध्यान रखने योग्य बातें

  • होली के मौके पर ज्यादा तला भुना व मसालेदार खाने से बचना चाहिए।
  • होली में भांग, केसर का शरबत या अन्य किसी नशे का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • होली में बनने वाली गुजिया का सेवन ज्यादा नहीं करें। खोए व मैदे से बनी गुजिया आपके सेहत के लिए सही नहीं है।
  • होली में आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। यह आपके स्वास्थ के लिए फायदेमंद है।
  • होली में पेय पदार्थ में आप जूस पी सकते हैं। इससे आपके शरीर को पोषण भी मिलेगा।
  • होली में कोशिश करें कि घर पर बनी मिठाईयों का सेवन करें। बाजार की मिठाईयों में कई तरह की मिलावट होती है जिससे आपके स्वास्थ को नुकासन पहुंचता है।



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