Onlymyhealth Health Tips
  • कहीं ये ओब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर के लक्षण तो नहीं!

    कहीं ये ओब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर के लक्षण तो नहीं!

    ओसीडी एक प्रकार का मानसिक रोग है जिसमें पीड़ित किसी बात की जरूरत-से-ज्यादा चिंता करने लगता है। एक ही जैसे अनचाहे ख्याल उसे बार-बार सताते हैं, वह एक ही काम को बार-बार करता है। इसके लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है।

  • आहार जो करते हैं नशीली दवा सा व्‍यवहार

    आहार जो करते हैं नशीली दवा सा व्‍यवहार

    खाने के लिए मन मचलने के पीछे जानकार ऐसे खाद्य पदार्थों में एक्‍सोर्फिन्‍स नामक केमिकल की मौजूदगी को जिम्‍मेदार मानते हैं। यह केमिकल नशे की लत की दवाओं की तरह काम करता है।

  • सेल्‍यूलाईट को कम करे 20 मिनट का ये व्‍यायाम

    सेल्‍यूलाईट को कम करे 20 मिनट का ये व्‍यायाम

    शरीर के निचले हिस्‍से में जमा सेल्‍यूलाईट एक प्रकार का अतिरिक्‍त फैट ही है, इसके कारण त्‍वचा ढीली पड़ जाती है, इसपर काबू पाने के लिए व्‍यायाम के साथ-साथ पौष्टिक डायट का सहारा लीजिए।

  • कान साफ करना हो सकता है आपके लिए खतरनाक

    कान साफ करना हो सकता है आपके लिए खतरनाक

    जिसे हम कान साफ करना कहते हैं, दरअसल वह हमारे लिए मुसीबत बन सकता है। कॉटन स्‍कैब भले ही देखने में नाजुक लगता हो, लेकिन यह हमारे कान के पर्दों को नुकसान पहुंचा सकता है।

  • कैविटी क्या है और इससे कैसे बचें

    कैविटी क्या है और इससे कैसे बचें

    दांतों में सेंसिटिविटी होने पर बिना देर किए डॉक्‍टर के पास जाना चाहिए। अगर तकलीफ बढ़ने से पहले आप इलाज करवा लेते हैं, तो आपका दांत बचाया जा सकता है। हर छह महीने में दांतों की जांच करवाएं।

  • बच्‍चों में डिप्रेशन

    बच्‍चों में डिप्रेशन

    लोग यही सोचते हैं कि बच्‍चे बहुत छोटे होते हैं और उनका डिप्रेशन से कोई लेना-देना नहीं। लेकिन, ऐसा नहीं है। बच्‍चों के लिए तो यह पता लगाना भी मुश्किल है कि क्‍या वह डिप्रेशन के शिकार हैं या यूं ही उदास है।

  • बिना उपकरण के व्‍यायाम- स्‍टैंडिंग स्‍क्‍वैट्स

    कैटेगरी : खेल और फिटनेस »

    ओजोन फिटनेस एंड स्पा, गुड़गांव के मास्टर ट्रेनर जेसन मॅकरेडी बता रहे हैं कि बिना उपकरण के ही व्यायाम कैसे किया जा सकता है। इसके लिए सीधे खड़े हो जाएं।

  • चमकदार दांत कैसे पायें

    कैटेगरी : दंत स्वास्‍थ्‍य »

    हर कोई चाहता है कि हमारे दांत बहुत सुंदर हों। ज्यादा चाय, धूम्रपान, गुटका और पान मसाला खाने से दांत खराब हो जाते हैं। चमकदार दांत पाने के लिए इनका सेवन बंद करना बेहद जरूरी है।

  • शाकाहारियों के लिए डायट प्‍लान

    कैटेगरी : आहार व पोषण »

    शाकाहारियों के लिए डायट प्‍लान में सभी पोषक तत्‍व संतुलित मात्रा में होने चाहिये। इसे बनाते समय लिंग आयु और वजन के हिसाब से बनाना चाहिए। जरूरी है कि वे उच्‍च प्रोटीन और फाइबरयुक्‍त आहार लें।

  • मैनिक डिस्‍थीमिया क्‍या है

    कैटेगरी : मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य »

    डिस्‍थीमिया क्रोनिक प्रकार का डिप्रेशन है जिसमें व्यक्ति का स्‍वभाव नियमित रूप खराब ही रहता है।डिस्‍थीमिया में मानसिक कष्ट के साथ, सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है

  • कैसे करें प्रोस्टेट कैंसर का इलाज

    कैटेगरी : कैंसर »

    रोगी के शरीर में प्रोस्टेट कैंसर किस स्तर पर है, इसकी पुष्टि के बाद ही चिकित्सकों द्वारा इलाज शुरू किया जाता है। डॉ. जेबी शर्मा के मुताबिक इसका पहला, दूसरा, तीसरा और चौथा चार चरण होते हैं।

  • त्‍वचा के लिए बुरी आदतें

    कैटेगरी : स्वस्थ त्‍वचा »

    रोज रात को चेहरा साफ़ करके सोना चाहिए, वरना कुछ बीमारी या कुछ इन्फैशन का खतरा रहता है। बाल कभी भी साबुन से नहीं धोने चाहिए,आपको शैम्पू का इस्तेमाल करना चाहिए।

  • लिम्फोमा क्या होता है

    कैटेगरी : कैंसर »

    लिम्फोमा दो प्रकार का होता है। हॉजकिन्स लिम्फोमा और नॉन हॉजकिन्स लिम्फोमा। दोनों का इलाज अलग प्रकार से होता है। पारिवारिक इतिहास होने पर यह बीमारी होने का खतरा तीस से चार फीसदी तक बढ़ जाता है।

  • पाइलेट्स ग्‍लूट्स वर्कआउट

    कैटेगरी : खेल और फिटनेस »

    पाइलेट्स मैट व्यायाम का लक्ष्य होता है बट्स, हिप्स और थाईज़ को मजबूत बनाना। इस व्यायाम को करने के लिए सबसे पहले कोहनी के सहारे लेट जाते है और कंधो को सीधा रखते है।

  • बॉडी बिल्‍डिंग के लिए डायट प्‍लान

    कैटेगरी : आहार व पोषण »

    इसके लिए जरूरी है कि आप प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और कैलोरी का सेवन करें। मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। इसके साथ ही नारियल का पानी भी फायदेमंद।

  • अनुलोम विलोम प्राणायाम

    कैटेगरी : योगा »

    तनाव को कम करने में अनुलोम विलोम काफी लाभप्रद होता है। इस प्राणायाम से आपकी श्वास गति आपके नियंत्रण में आती है। और इससे आपका स्वयं पर नियंत्रण बनता है। सबसे पहले सुखासन में बैठें।

  • विपरीत करनी मुद्रा

    कैटेगरी : योगा »

    विपरीत करनी मुद्रा, यह मुद्रा थायरायड में फायदेमंद है। योग एक्सपर्ट संजना बत्रा बता रही है कैसे करें इस व्यायाम को। सबसे पहले पीठ के बल पर आप लेट जाये। फिर अपनी दोनों टांगो को ऊपर उठाये।

  • बाइसेप के व्‍यायाम - बार्बेल प्रीचर कर्ल

    कैटेगरी : खेल और फिटनेस »

    बायसेप्‍स यानी डोले बनाने के लिए कड़ी मेहनत की जरूरत होती है। प्रीचर्स कर्ल हमें मजबूत और बड़े बाइसेप्‍स बनाने में मदद करता है। इस व्‍यायाम के पूरे असर के लिए सही मात्रा में वजन होना अनिवार्य है। रॉड पर 20 किलोग्राम का वजन पर्याप्‍त रहेगा।

  • आंखों के लिए योगा-सर्वांगासन

    कैटेगरी : योगा »

    सर्वांगासन व्यायाम करने के लिए सबसे पहले एक सहज पोजीशन में बैठ जाए, जिससे आपका दिमाग और शरीर रिलैक्स महसूस कर सके। फिटनेस एक्सपर्ट रूचि झा के अनुसार टांगो को सीधा रखते हुए मेट पर लेट जाए और रिलैक्स करें।

  • आंखों के लिए योग- भुजांगासन

    कैटेगरी : योगा »

    भुजंगासन कमर के लिए बेहद उपयोगी आसन है। योग के जरिये डायबिटीज पर नियंत्रण पाने के लिए भुजंगासन काफी उपयोगी होता है। भुजांगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं, जो कि योगा का पोस्‍चर है|

  • आउटर थाई लिफ्ट एक्‍सर्साइज़

    कैटेगरी : खेल और फिटनेस »

    इसके लिए आपको एक एक्सरसाइज बॉल की जरूरत है। यह काफी चुनौतीपूर्ण व्यायाम है। इसके लिए एक घुटना जमीन पर मोड़कर दूसरी टांग बाहर की ओर फैलाइये। यह व्‍यायाम पैरों की मांस पेशियों को मजबूत बनाता है।

  • वज़न कम करने के जादुई नुस्‍खे

    कैटेगरी : वज़न प्रबंधन »

    वज़न कम करने के जादुई नुस्खेु या जल्दी वजन कम करना, यह हमारी सेहत के लिए अच्छा है या नहीं इसके बारें में बता रहे है डॉ. दीप गोयल। डॉ. दीप के अनुसार कई सालों के अनुभव के बाद उनको लगता है कि ऐसा कोई आसान या छोटा तरीका नहीं है वजन कम करने का। पर आज के समय में ऐसे बहुत से सेंटर है जह

  • थायराइड कैंसर का इलाज संभव है

    कैटेगरी : थायराइड »

    थायराइड कैंसर का इलाज बाकी अन्य कैंसर के मुकाबले आसान है। सबसे पहले इसका इलाज ऑपरेशन के जरिए किया जाता है। इसमें थायराइड की बड़ी गांठ और उसके आसपास की छोटी-छोटी गांठों को निकाला जाता है। इसके बाद जो थायराइड के कण बच जाते हैं उन्हें एक खास किस्म के रेडियोएक्टिव आयोजन की मदद से जला

  • कोलेस्‍ट्रॉल को कैसे कम करें

    कैटेगरी : हृदय स्‍वास्‍थ्‍य »

    कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग की एक बड़ी वजह होता है। कोलेस्ट्रॉल को आहार, व्यायाम और दवाओं के जरिये काबू किया जा सकता है। बैड कोलस्ट्रॉल का स्तर 100 मिग्रा/डेलि से कम होना चाहिये। अगर किसी व्यक्ति को पहले से हृदय रोग है अथवा उसे केवल मधुमेह है का एलडीएल 70 मिग्रा/डेलि से कम होना चाहिये।

  • फ्लैट टमी पाने के लिए डायट प्‍लान

    कैटेगरी : आहार व पोषण »

    पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी से निजात पाने के लिए डायट और व्यायाम दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। आपका नाश्ता बिलकुल सही हो। थोड़ी-थोड़ी देर बाद कुछ न कुछ खाते रहें। डायट में कैलोरी की मात्रा कम होनी चाहिये। तले-भुने और फास्ट फूड से दूर रहें।रात का भोजन रात आठ बजे तक कर लें ताकि भोजन

  • वज़न कम करने के लिए क्रैश डायट

    कैटेगरी : आहार व पोषण »

    डॉ. दीप गोयल बता रहे है कि क्रैश डाइट और जीरो कैलोरी क्या वजन कम करने का आसान उपाए है, इस बारें में सबसे ज्यादा सवाल आते है। पर ऐसा नहीं है क्योंकि जो लड़का या लड़की ये डाइट इस्तेमाल करते है वो उतनी कैलोरी नहीं ले पाते जितनी की ज़रूरत उन्हें एक दिन में होती है। जिसके कारण उसको कमजोर

  • भोजन में प्रोटीन बढ़ाएं और सेहत पाएं।

    कैटेगरी : आहार व पोषण »

    अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली और चिकन इस्तेमाल कर सकते हैं। रॅड मीट और प्रोटीन में कोलस्ट्रोल में प्रोटीन तो होता है, लेकिन उनमें वसा कोलेस्ट्रोल की मात्रा भी अधिक होती है। अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन अंडे का पीला हिस्सा स्वास्थ्यवर्धक नहीं होता है। पीले हिस्से में

  • क्‍या आप जिस तरीके से सोते हैं उसमें आपको परेशानी होती है।

    कैटेगरी : गाउट »

    Arthritis Videos: हमारे विशेषज्ञ डाक्टर धनंजय गुप्ता से सोने का सही तरीका जानें।

  • त्‍वचा के लिए बुरी आदतें

    कैटेगरी : स्वस्थ त्‍वचा »

    रोज रात को चेहरा साफ़ करके सोना चाहिए, वरना कुछ बीमारी या कुछ इन्फैशन का खतरा रहता है। बाल कभी भी साबुन से नहीं धोने चाहिए,आपको शैम्पू का इस्तेमाल करना चाहिए।

  • बॉडी बिल्‍डिंग के लिए डायट प्‍लान

    कैटेगरी : आहार व पोषण »

    इसके लिए जरूरी है कि आप प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और कैलोरी का सेवन करें। मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। इसके साथ ही नारियल का पानी भी फायदेमंद।

  • पुरुषों के लिए डायट चार्ट

    कैटेगरी : आहार व पोषण »

    पुरुषों को अपना डायट चार्ट इस आधार पर बनाना चाहिये कि आखिर वे कितना शारीरिक श्रम करते हैं। डेस्क जॉब वाले व्यक्तियों को अपने कद और शरीर के हिसाब से 2200 से 2500 कैलोरी रोजाना लेनी चाहिये। मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना जरूरी। आहार में पोषक तत्वों क

  • गर्भावस्‍था के बाद वज़न कम कैसे करें

    कैटेगरी : वज़न प्रबंधन »

    डॉक्टर दीप गोयल, सर्जिकल स्पेअशेलिटीज बताते हैं, हम एक ऐसे देश में रहते हैं, जहां प्रसव के बाद महिला को काफी कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त भोजन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन, वास्तव में इसकी आवश्य कता नहीं होती। इस दौरान महिला काफी कम शारीरिक गति‍विधियां करती है। वह आराम करती है, इ

  • डिप्रेशन और इसके लक्षण

    कैटेगरी : मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य »

    डिप्रेशन एक मनोवैज्ञानिक असंतुलन है। आमतौर पर लोग डिप्रेशन को आमतौर पर रहने वाली उदासी ही मानते हैं। लेकिन ऐसा है नहीं। उदासी में जहां व्‍यक्ति कुछ समय बाद सामान्‍य हो जाता है, वहीं डिप्रेशन में यही उदासी काफी लंबे समय तक और गहरी बनी रहती है। यह उदासी हर जगह उसके साथ रहती है। इसक

  • डायबिटीज और ब्लड प्रेशर में सम्बन्ध

    कैटेगरी : डायबिटीज़ »

    डायबिटीज के मरीजों में अक्सशर हाई बीपी की शिकायत पाई जाती है। तो, मरीज के लिए जरूरी हो जाता है कि वह इन दोनों को ही काबू में रखे। ये दोनों बीमारियां दिल की सेहत को भी नुकसान पहुंचाती हैं। इसके लिए उसे चाहिए कि वह दोनों का उचित इलाज करवाए साथ ही समय-समय पर इसकी जांच भी करवाता रहे।

  • पेट को कम करने के लिए व्यायाम

    कैटेगरी : खेल और फिटनेस »

    अपना पेट कम करने के लिए और अपने एब्स मजबूत बनाने के लिए करें ये केबल क्रंच व्यायाम। इस में आपको एक रस्सी और वेइट्स के सहारे से व्यायाम करना होता है जिससे आपके अब्डॉमनल मसल्स पे जोर पड़ता है। अधिक जानकारी के लिए देखें ये विडियो जिस में दिखाया गया है कि केबल क्रंच व्यायाम कैसे किया

  • जीवन के लिए अमृत है जल

    कैटेगरी : आहार व पोषण »

    जल जीवन का आधार है। हालांकि हम इसका महत्व नहीं समझते। हमारे शरीर का सत्तर फीसदी वजन पानी का होता है। और अगर हमारे शरीर में 15 से 20 फीसदी भी पानी की कमी हो जाए तो हमें निर्जलीकरण की शिकायत हो सकती है। पानी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हमारे मेटाबॉलिज्म और दिल के लिए भी

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