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तनाव दूर करने के लिए योगा-शव उदाराकर्षनासना

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-08-06

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योग विशेषज्ञ संजना बत्रा बता रही हैं कि कैसे शव उदाराकर्षनासना के जरिये आप तनाव को दूर कर सकती हैं। इसके लिए जमीन पर सीधे लेट जाएं। जिन लोगों को कमर दर्द की शिकायत है उन्हें करवट पर लेटकर फिर सीधा लेटना चाहिए। अपनी बाजुओं को कंधे के सामांतर फैला दें। अपने दायें पैर को बायें घुटने पर रखें। और फिर अपने शरीर को बायीं ओर मोड़ें। अपनी गर्दन को दायीं ओर रखें। अपने दायें घुटने को बायें हाथ से पकड़ें। अपने पूरे शरीर पर खिंचाव महसूस करें। जितनी दूर रुका जाए उतनी देर रुकें। और धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा में आ जाएं। अब इसी क्रिया को दूसरी ओर से दोहरायें।
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